嗨，我又来叨叨叨喽
春节前后一直比较忙，今天又值班，不过生活又逐渐恢复规律。老是觉得没有彻底的休息。那么对于我们这样总是很忙碌的中年人来说，怎么才能休息好呢？
我们很难有大块的时间用于彻底放松，平时忙工作，假期忙孩子，休息只能是从日常中，寻求小放松。一张一弛才是可以达到的。
掌握好工作节奏，全力工作1小时候，休息几分钟，站起来走走或者喝水，看看窗外，去个洗手间等。我有时候写东西容易停不下来，就很容易体力脑力耗尽，看起来好像很尽力，长期看来效率并不是最高的。大脑也需要休息，缓冲一下，效率会更高，效果也会更好。
见缝插针的运动，在饭后午休前散步，上下班途中走路，都可以。对于没有大块时间去运动的我们很适用也更容易实现。不要考虑什么运动半小时才有效，只要动起来，几分钟都是好的。哪怕你睡前做一个仰卧起坐都可以，不信你试试。1%的改变都有用。
饮食调整，早餐不要太多碳水，鸡蛋牛奶水果都要有，咖啡可以早晨喝，如果睡眠没问题下午茶也可以。我现在基本早餐改成了牛奶麦片鸡胸肉和鸡蛋，咖啡喝的少了，主要是胃不舒服。所有的饮食都要适合自己，慢慢调整到一个舒服的状态，抛开自己的身体去照搬任何食谱菜单都不完美。
情绪上，我们都羡慕松弛的人，其实背后都是强大的内核支撑。let it go,爱咋咋地，不较劲，对自己负责，其他的随它去吧。
好了，继续加油。
网友评论