活在当下

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活在当下

            第一章    时间之尺

1、活在当下

      时间是宝贵资源，每个人对待时间的方式不同，决定了他成为什么样的人。学会正确对待时间，首先要反思自己现有的模式，把时间当做一个课题去研究，只有我们意识到自己在时间的管理上有问题，才能加以改进。

2、向孩子学习‘’郑重“的态度

      “郑重”是这样的态度：不敷衍、不迟疑、不摇摆，认真聚焦当下的事情，自觉专注地投入。孩子用郑重的态度玩和认识世界，反观成年人，用游戏的态度做‘’正事”，谁说我们不该向孩子学习呢？说直白点，“郑重”就是认真严谨的度过现在，过好现在的每一刻。

3、不同场合，不同时间视角

斯坦福大学心理学家菲利普-津巴多提出时间视角的概念，指出了人们对过去、未来的五种视角：

（1）积极过去视角：具有这种视角的人总以积极地心态往回看，他们是怀旧的，经常怀念过去美好的事情，珍惜亲情和友情，对已经拥有的东西怀有感恩之心。但是这样的人容易忽视当下的快乐。

（2）消极过去视角：具有这种视角的人总以消极的心态往回看，他们经常回忆人生中的负面经历，沉浸在以前的悲伤中无法自拔，因而出现心理问题的风险比较大。

（3）享乐主义视角：也就是以享乐的心态看待当下，这样的人认为及时行乐是第一要务，回收过去和展望未来都无太大必要，尽情享受当下便好了。他们的幸福感比较高，但出现沉成瘾行为，如吸烟、酗酒或暴饮暴食的风险比较大。

（4）宿命论视角：这样的人对现实发生的事情感到无能为力，认为一切都是命中注定，自己只能顺从和忍耐外界的安排。

（5）未来视角：这样的人总习惯往前看，对未来有谋划，具有前瞻性，更关注有待完成的目标和任务，为了完成目标，他愿意舍弃当下的享乐，时间利用的更有效率，因而更容易取得比较高的成就。

活在当下

      总结：先看过去两种时间视角，积极过去视角，消极过去视角：过去是无法改变的，不管是过去令人欣喜，还是令人悲伤的，它都已经无法改变的事实。固然我们可以给自己的回忆添加不同的情绪色彩，甚至通过记忆修复来迎合这种色彩，但因无法改变而产生的无力感和惋惜感仍旧会出现。宿命论是一种消极的视角，这个视角下，我们失去了掌控时间的勇气。与之相反的拥有未来视角的人，往往雄心勃勃，因为他们认为未来的时间也是可以掌控的，只要做好详实周密的计划，那么就可以把不确定性降到最低。未来视角的人常会面临残酷现实的挑战，因为他们肯定会遇到与计划不符预期的情况。至于享乐主义，大多数人都在享乐和压抑享乐之间反复摇摆，很难想象一个完全不懂的享乐的人，生而为人岂可没有乐趣可寻，关键在于如何处理好享乐与不享乐之间的平衡。平衡，其实也是津巴多给我们的如何看待时间的建议。津巴多说,这五种时间视角，每一种都谈不上完美，都有各自的缺点，所以最好采用混合折中的方式：多选取积极过去视角、享乐主义视角和未来视角，并且在三者中取得平衡，尽量不要选取太消极过去视角和宿命论视角，同时，采纳前三种视角还要”随需而变“，根据不同现实处境灵活选择。比如工作中，未来视角更合适，工作强调计划性。执行度和效率。积极过去视角适合一家人团聚的时候，简而言之，灵活切换视角，能让我们更加自如和从容。

      自述：在我学习时间管理之前，我存在很大的问题，我在工作之外就是打游戏，下午不去网吧，晚上就必须得去，我很明显是享乐主义视角，我陷入了典型的舒适区当中，每天看似玩得很开心，到了晚上闭上眼睛就开始焦灼，有时会失眠到很晚，我的人生就这样度过了吗，今年29岁了，还能玩几年，每月有5万收入就满足了吗，我每每这样问自己，我渴望改变，就是找不到方法，坚持不下来。还好我还有好学的心，学习了时间管理，时间是不能被管理的，能被管理的只有我们自己，今天是我早起、晨跑5公里的第33天。从今天开始，我将把早起时间从5点57分，调整为5点30分，继续加油，未来可期。

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