我发现很多人都会怨天尤人，觉得一切都是命中注定，无法改变，但他们在过马路之前都还是会左右看。－史蒂芬霍金

史蒂芬霍金被认为是近代最伟大的物理学家，在物理学上有许多卓越的贡献。但是不幸的是在他21岁是被诊断出罹患了肌萎缩性脊髓侧索硬化症，从病发那一刻开始，他的身体只会慢慢的退化。

而最终现在的他完全几乎无法自行移动身体以及丧失了说话的能力，但即使是行动不便他仍然持续教写丶持续写作，目前的他是剑桥大学的教授，也被认为很有机会获得物理界至高的荣耀－诺贝尔物理学奖。

从我21岁起我的（生命的）期望值是零，而在那之後所有的一切都是额外的激励－史蒂芬霍金

当你遇到困难的时候，生气是不好的对策。我的方法是不断的思考问题的根本，并且做一些其他事情。有些时候，我甚至花了好几年的时间才看到答案，以黑洞和讯息遗失的例子来说，我花了 29 年才找到答案。－史蒂芬霍金

关於不抱怨的世界

在不抱怨的世界里，作者威尔鲍温用了一种方法帮自己戒除抱怨－在自己的手上挂了一个紫手环，每当自己抱怨就把手环换到另一只手上，直到连续21天一次都没移动手环为止。

在大学时代的我就已经看过了这本书，而那正也是让我开始注重自己抱怨现象的开端。现在想想，过去的我应该是满满的负能量的人吧，但是不知道为什麽，前几天的我再次翻阅这本书的时候，心境早已大大不同。

不确定从何时开始我开始很少抱怨和生气，我猜原因是心态上的改变，又或者我渐渐学会了避开那些会让自己生气的人事物。而其实很多时候，避免问题的发生本身就是解决问题最好的方法，毕竟这样的话问题一开始就不存在了不是吗？

所以我们要找值得信赖的朋友丶使用值得信赖的产品丶做值得投资的事，很多时候稍不谨慎就会让各式各样的麻烦接踵而至，到时候要解决问题就难上加难。就像是杨先生去澳洲打工受伤固然是令人难舍，但是为什麽出国前要退掉健保丶并没有加保其他任何保险，而最後甚至因为跑到悬崖上拍照，导致受重伤并承担巨额债务呢？

该如何面对抱怨的情况

我们抱怨成绩不好，分数不会自动提高；我们抱怨工作困难，该做的事情一点也不会减少。－取自得到专栏

适当的抒发情绪是好的，因为很多时候当我们把一件憋在心里的事说出来，心情就会舒坦不好，有时候运气好还能得到来自他人协助；但是过度的抱怨显然没有办法解决问题，还有可能让自己的情绪不断的恶化，更可能依存抱怨的习惯，藉以得到更多关注（关於过度抱怨的症候群，查证正确名称之後补上）。

持续抱怨同一件事表示目前卡在一个无法解决的胡同里，所以不断抱怨的情况才会一再上演。对我来说，当我出现不满丶愤怒丶想抱怨的情绪的时候，我只会问我自己一句话：「你在那边不开心有什麽用？这样有助於解决问题吗？」。当然得到的答案机会都是不开心无法解决问题，所以我只好摸摸鼻子想办法解决。

而一般来说，我认为面对让自己不开心事物的解决方式只有两种1.解决它2.接受它

1.解决它

这很好理解，既然这件事的存在是痛苦的根源，那我们就要思考如何解决它？解决这件事会让自己好过吗？是解决事情的过程痛苦还是承受它痛苦？如果承受比解决更痛苦，接下来你该做的就是不计一切代价处理掉它。

2.接受它

如果自认为无力解决，与其让自己活在痛苦的情绪中，我的建议是不如「接受它」。既然衡量之後改变的痛苦大於接受的痛苦，那我们只好选择承受这个选择。那既然是自己选择的又有什麽好抱怨的呢？如果选了它又整天抱怨不是很痛苦吗？不改变它那就接受它，至少这样会好过一点。

察觉自己的抱怨

要让自己改善抱怨的情况，最好的开始方式就是察觉自己的抱怨。因为一但你能够发现自己在抱怨丶并且知道过度抱怨是不好的，那你就必须要开始省视要如何处理自己的抱怨了。一般来说当我们发现自己感到情绪不稳时，下一步出现的很可能就是抱怨－不论是透过愤怒或是哀伤的形式。很多时候一进入这个情绪无法停止，直到情绪消退为止。

要察觉自己的抱怨，最好的方式之一就是锻炼自己的元认知能力。元认知能力的中文解释是－对自己的思考过程的认知与理解。最好用培养元认知能力的方是有1.冥想2.做文字纪录

1.冥想

冥想之所以有效，是因为在冥想过程中人们必须要专注在自己的呼吸上（还有其他冥想的方式），让自己的屏弃一切的想法，让大脑沈浸下来。而训练察觉自己的情绪，并不让任何情绪影响自己的过程，便能有想提高自己的认知。

2.做文字纪录

每天都记录今天自己是否抱怨？为何抱怨？因为什麽情况下抱怨？要如何避免抱怨？

当每天都做了这些功课，大概不久後你就可以归纳出你通常都是因为什麽原因抱怨丶还有什麽情况下会抱怨，而下次当你经历过类似的情况时你很有可能就会再次产生抱怨。在接下来你要思考的是－我该如何解决抱怨的问题？

不要排斥自己抱怨的情绪

在前几篇的文章中我有提到我有一个特殊能力，那就是－受到挫折後恢复特别快。其实我并不排斥情绪的低落或是打击，虽然这些情绪的变化常常让自己感到难受，但这是因为有这些情绪的存在，我才知道有些我没解决掉的问题。所以我现在会感谢每次的情绪不稳，因为表示我还有需要改进的地方，而且我知道我一定找得到方法。

在过往几次的“打工”经验中，不论是在实习或是上一份经验，我都是因为感觉到自己心中满满的负能量所以做出了选择。因为我不喜欢抱怨，如果要停止抱怨只有接受或做出改变，所以在衡量状况之後我选择开始下一段经历。

当然我并不是想表达我对他人错，因为换从对方的立场来看，对方心中可能也是充满了满满的抱怨，不是吗？而即使离开我也会认真地省视自己是否有错？错在哪？对在哪？如何做会更好？

结论

没有人能不犯错，但犯错最大的价值就是让自己之後不再犯类似的错。抱怨有它存在的价值，它就像是一个自动弹出视窗，告诉我们一切都应该有所改变，改变它或是接受它。这是你自己的人生，你可以创造属於你自己的人生