周检视0105～2019

#健康·身体#

1. 本周早起5:30前2次，早睡23:00前3次，最晚入睡23:30，夜间睡眠平均时长6:50。

2. 跑步4次，合计42km，骑行23km。

3. 泡脚6次，面膜2次。

这周两个晚上超过23点入睡，跑了两次半马，2次徒步，两个排酸跑，上班时间坐公车。明显的感觉到体力不支，没有太多力气。运动量还是不能太强了。睡眠质量总体还是不错的，每天的深睡时间都达到了1:50左右。

周检视0105～2019

#学习·成长#

1. 字贴7篇

2. 《运动改造大脑》1章

3. 听得到跨年演讲

这一周在学习上面投入几乎为零，这和自己的精力有很大的关系。在看了徐徐分享的关于付费学习的观点，又对一些想法有了一些更深的认识。目标和方向何其重要。

运动改造大脑，运动的效果真是让我很震惊，以前觉得运动很好，对身体好，孩子抵抗力好了，看了书，有更深刻的认识。对思维能力都有很多帮助。

* 坐下来，写出自己最想成为什么样的人；现罗列“这样的人”所对应的知识领域技能；再把知识领域或技能细分成主要和次要的知识点；你需要学习的知识体系团就出来了。

*  治疗知识焦虑的最佳方式，就是你能在某个领域上达到专业水平。

*  提出一个问题往往比解决一个问题更重要。

* 当你系统的学习一个知识后，你必须为这个知识找到一个或多个致用的出口，只有让知识频繁真的得到“致用的锻炼”，知识才能真正真的转化成为长在你身上的本事。

周检视0105～2019

#工作·事业#

    上班三天，上午时间比较忙，下午会有空闲的时间。工作上产生的问题还是不够细致，有问题没有及时处理，有时是真忘记了，有时是抱着侥幸的心理。

#家庭·生活#

1. 老公陪伴参加深圳宝安半马

2. 老公陪伴参加厚街半马

3. 爸妈来我家，陪伴天纬过生日，我陪爸妈逛国贸

4. 天纬生日，家人一起聚餐

5. 带妈妈孩子周绿道一次，遇东莞铁骑的活动，积极参与。

爸妈过来我这边玩几天，又有了几天和他们亲密接触的时间，但感觉到话比较少，和他们聊不到一块去，他们的身上，总能看到我一直想要躲避的影子，不想正视的负面能量。真正用心陪伴他们的时间还是太少。天纬11岁生日，真正的长成一个大孩子了，责备他的次数要少，多些鼓励。

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#财务·理财#

1. 本周消费1467元，写字课800元，打车60

改善要点：列清单，计划消费

#人际·社群#

1. 深圳宝安半马一次

2. 厚街半马一次，遇到根根

3.

改善要点：增加有效社交

#信仰·灵修#

1. 本周未冥想

改善要点：加强与冥想的链接，加深与自己的联结。

#休闲·放松#

1. 与家人徒步，聚餐

#感恩与其他反省#

1. 感恩老公两次的陪伴，在我有负面情续的时候一直以正向的能量影响我。

2. 感恩家人给天纬过生日，一起见证他的成长

3. 感恩链接到根根，通过他，认识到一群正能量满满的人

4. 感恩梅花推荐的遇见，看到她的变化，让我也起了心思

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#下周计划#

1.  制定学习计划

2.  生日聚跑

3. 年会

4. 《运动改造大脑》一半/笔记

5.  陪伴妈妈