写作是一种维持心理健康的好办法。
我们可能都有这样的体会——遇到解决不了的问题或者心情特别不好的时候，写写东西就能有效地舒缓情绪。
写作是一种倾诉。
倾诉让压力得以排解，而且写作是不需要听众的文字倾诉，它简单易行，几乎不需要依赖任何条件。
写作是一种思维活动。
思考会帮助你解决难题。很多人遇到想不通的问题时，边写边想，最后就能找到答案，所以写作疗愈其实是解决问题后的释然。
写作是一种超脱。
让人从关注内在升华转移到关注外部世界，从而在一个更高的维度解决问题，并最终获得内心的宁静和幸福。
写作倾倒出来的可能有困惑、思考，也可能有过去的回忆、压抑，还可能有心里的烦躁、不安等。
总之，不管倒出来什么，都请把这些东西归归类，把好的留下来，把坏的扔掉，把有问题的修理一下，把幸福甜蜜的封存起来，这样心就整洁了，也就得到了疗愈。
这个世界上最了解你的人是你自己。倾听内心的声音，用语言和文字抚慰自己，这就是最好的疗愈。用写作跟自己对话，找到从坏情绪中解脱的方法。
疗愈写作的写作方法
1. 陈述问题。
不管遇到什么问题，先客观、完整地把问题记录下来，尽量不做评论。如果感受特别强烈，也可以把当下的感受记录下来。
2. 尽量平静地看待这些问题。
尝试用文字引导自己换个角度看待这些问题，从而发现不一样的东西。
3. 提出解决问题的办法。
随着写作的不断深入，自己逐渐摆脱情绪的控制，进而提出能解决目前问题的办法。
4. 给自己正向的鼓励，以便回到平和的状态。
写作疗愈主题参考
不需要考虑自己能写多少个字，也不需要考虑文笔是否优美，你只需要把自己想到的全部写下来，也许奇迹就会发生……
1. 写写你的好朋友，最好是那个很久不联系、停留在你的记忆深处的朋友。
2. 写写小时候的二三事。
3. 写写最让你感到开心的三件事，越具体越好。
4. 记一次开心的旅行。
5. 说说你最近刚看完的一本书，介绍一下这本书中令你印象深刻的内容。
6. 说说你看过的最好看的一部电影。
7. 说说这个月你最想吐槽的一件事。
8. 谁伤害你最深？说说这个故事，看看你能否原谅他（她）。
9. 写一封信给你的父母，只管写，不用想着寄出去。
10. 以“我的生活有什么问题吗？”为题写一篇文章。
11. 写下你儿时的理想，再写一下现在这个理想是否实现了。
12. 如果让你介绍你的家乡，你会怎么写？请以“我的家乡”为题写一篇文章。
13. 以“那一次我是真的怕了”为题写一篇文章。
14. 给你看过的一部电视剧重新设置一套情节，在里面加入你自己的经历。
15. 以“你真的想清楚了吗？”为题写一篇文章。
16. 你的理想生活是什么样的？请把它写下来，尽可能描述得详细一点儿。
17. 假如你明天就要离开这个世界了，写一写接下来的24小时你会做什么。
18. 你人生最成功的一次经历是什么？请把它写下来。
19. 虚构一个童话故事，可以天马行空地想象。
20. 描述一段梦境，想一想你为什么会做这样的梦。
21. 如果可以选择，你这辈子最想做的工作是什么？请详细说说这份工作。
22. 假如今天你跟自己最喜欢的电影中的角色结婚了，请想象一下你们的生活会是什么样的。
23. 假如现在有一台时光机器，它能让时间倒流，你希望用它做什么？
24. 假设现在你来到了20年之后，遇到了20年后的自己，你想对自己说些什么？
25. 写一件让你思考良久的小事。
26. 仔细观察你身边的一种动物，如一只蚂蚁、一条狗等，写写它的样子。
27. 闭上眼睛5分钟，请把你在这期间听到的声音全部写下来。
28. 长这么大，最让你感动的一幕是什么？请把它写下来。
29. 安静地坐下来，闭上眼睛，3分钟后睁开眼，把这3分钟内脑海里闪过的念头全都记录下来。
30. 你吃过最好吃的一顿饭是什么？能把它写下来吗？
31. 有什么故事一直埋藏在你的心底，你从来没有跟人说过？请把它写下来，放在一个只有你能找到的地方。
32. 今年你想要达成哪些愿望？请把你最想实现的五个愿望写出来。
33. 给未来的自己写一封信。
34. 给十年前的自己写一封信。
35. 给自己的孩子或者将来的孩子写一封信，让他（她）在15岁的时候再打开看。
36. 给自己的另一半或者将来的另一半写一封信。
37. 写一份自我介绍，内容包括自己的性格、兴趣、爱好和特长。
38. 记录自己的一次冒险经历，以及这次经历对你的影响。
39. 生命中有没有某个瞬间让你突然发生改变？想一想，把它写下来。
40. 记录一件你最后悔的事。
41. 假设你现在在火车上，对面坐着一个漂亮的异性。请构思一段故事，想想接下来会发生什么。
42. 如果你现在突然有了60天的假期，你会怎样度过？规划一下并将它写下来。
43. 如果你现在中了5000万元的大奖，你会怎么花这笔钱？
44. 如果你被星探发现了，星探请你去拍戏，请想象一下接下来的故事。
45. 自己给自己讲五个笑话，并把它们写下来。
46. 把你最近想要抱怨的事写下来，看看有没有解决的办法。
47. 以“你到底想要什么？”为题写一篇文章。
48. 假设你现在在读大学，你要跟你的同学分享一个你成长过程中的故事，请把它写下来。
49. 如果你可以实现三个愿望，你希望是哪三个愿望？
50. 写一篇文章，把你之前的人生概括一下。
51. 写一篇日记，记录一下今天的经历。
52. 如果现在你可以搬去任何一个地方生活，请想象并描述一下你搬家后的生活。
53. 如果现在让你来策划你未来的婚礼（或者重新举办婚礼），你会怎么安排？
54. 你一定遇到过很多让你讨厌的人，挑一个最讨厌的人，试着在他（她）身上找到三个优点。
55. 写出三个老朋友的名字，说说他们的故事以及他们对你的影响。
56. 在过去的一年中，你做过最明智的事是什么？为什么？
57. 你最喜欢的一首歌或者一首曲子是什么？它让你想到了什么？
58. 如果这是你写的最后一篇文章，你会写些什么？
59. 在你过去的经历中，最令你尴尬的一件事是什么？
60. 如果你现在可以领养一只宠物，你希望是什么动物？为什么？
61. 盯着镜子中的自己看一分钟，你想到了什么？你想说什么？
62. 对你影响最深的一本书是什么？
63. 有没有哪一次旅行让你终身难忘？
64. 想一下现在你最应该做的十件事，并把它们写下来。
65. 想一想自己的钱都花在了什么地方，自己给自己做一个财务分析报表并把它用文字描述出来。
66. 如果要总结五条人生经验，你会如何总结？
67. 说说你每天的时间安排，你喜欢这样的安排吗？
68. 你的微信朋友圈里都是什么样的信息？你每次看完有何感受？
69. 你经常做的梦是什么样子的？这个梦试图告诉你什么？
70. 如果现在有个外星人来到你家，你会怎么跟他介绍地球和你周围的一切？
71. 如果人生可以重来一次，你会怎么过？
72. 20年后，你和你的高中同学聚会，想象一下那时候的场面。
73. 假如你被施了魔法变成了一只猫，想象一下你将要面对的世界。
74. 以“生命中最难忘的时刻”为题写一篇文章。
75. 以“没有过不去的坎”为题写一篇文章。
76. 以“选择”为题写一篇文章，想想这些年来的哪些选择对你有什么样的启发。
77. 你怎么理解疗愈？你知道哪些有疗愈效果的方法？
78. 什么能让你的心情一秒钟内变好？好吃的？有很多钱？还是一个超长的假期？
79. 哪件事当时让你很纠结，现在想想很可笑？把它写下来。
80. 小时候你有什么梦想？现在实现了吗？你会觉得当时的梦想完全不切实际吗？
81. 每年的哪个日子对你而言特别重要？为什么？
82. 如果可以随便选一个地方定居，你希望是哪里？
83. 那些让你不开心的事，你自己负有责任吗？找一件出来分析一下。
84. 如果你穿越到了唐朝，你会经历什么？请发挥你的想象力，写一篇文章。
85. 如果现在你是一个人生活，你会怎样规划你的生活？
86. 假如现在你被安排在某个无人区待一年，你打算做什么？
87. 假如现在你有机会去哈佛大学进修一年，想象一下你在哈佛大学的生活。
88. 今天早晨起来，你发现自己跟最喜欢的人互换了身体和身份，想象一下之后你会遇到什么事。
89. 假设你的父母说你现在不务正业，你准备怎么跟他们解释你现在在做的事？
90. 你希望你的孩子是个什么样的人？他（她）要具备什么样的品质？
91. 有没有哪次比赛或考试给你留下了深刻的印象？为什么？
92. 你在公共场合最丢脸的一次经历是什么？把它写下来。你现在可以放下这件事了吗？
93. 如果现在你站在自己的对面，你会跟自己说什么？
94. 如果现在让你写一本书，你最想写什么内容？说说你的构思。
95. 你认为的最理想的生活状态是什么样的？请描述一下。
96. 有没有哪位名人的婚姻生活是你非常羡慕的？写写他们的婚姻故事。
97. 记录一次你发脾气的过程，描写得越详细越好。
98. 假设你是地球上的最后一个人，这时候，一阵敲门声响起……（请接着写下去）
99. 你有梦想吗？请描述它。
100. 如果让你做一天心理医生，设想一下你会听到的故事。
不用担心别人怎么看你写的内容，写就好了。另外，不要把上面的题目当作问题，而要当成启发你思考的锦囊。你只有想得越多，才能写得越多。
不过，写得多并不是唯一目的，把事情想明白、让自己得到疗愈才是最终目的。
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