主要内容转自《精力管理》
精准化和具体化属于我们常说的SMART原则范畴，为什么精准化和具体化可以增加成功可能性？
原因是：
如果确定了时间、地点及具体行为，我们就不必在完成上思虑太多，有许多实验结果可以证实。
研究1：
一项研究要求女性受试者在一个月内定期自查乳腺情况。两组受试者都对该活动表示出浓厚的兴趣和坚定决心。一组人需要提交他们为自查安排的时间和地点，对另一组人则没做此要求。第一组人几乎全部完成了这项任务，第二组只有53%的人完成了任务，而实验开始前两组人对于任务的决心并无差别。
研究2：
针对一群处于脱瘾期的吸毒者的实验。在脱瘾期里，吸毒者需要调用全部的精力抵抗毒品的诱惑，使得额外的事件变成不可能的任务。在帮助戒瘾者重返社会的项目里，研究者要求一组人下午5点前上交一份个人简历，没有一个人能做到。第二组人被分配了同样的任务，唯一不同之处在于他们需要写明自己何时何地开始制作简历，结果80%的人都完成了任务。
习惯的精准和具体化确保我们能够顶着压力完成任务。建立精准的仪式习惯能够抵御压力产生的精力分散和恐惧。不利的情况下，人们思考的越少，得到的结果越好。处在压力下，思维会给你添乱。
精确性和具体性也能将习惯与价值观联系起来。仅仅构建愿景蓝图还不够，只有时常温习才能产生强大的意志精力。
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