改变第10天
高抬腿跳绳135下，有点累了。然后腹肌板20下，酸爽的。有想体验的，可以参照。
改变第10天
这个是调整到最高的。用了好几年了。还有4.3斤就到第一阶段目标了，自己给自己加油。
改变第10天
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改变第10天
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本文标题：改变第10天
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