4-8-1吖吖第9次作业《改变提问 改变人生》

4-8-1吖吖第9次作业《改变提问 改变人生》

【书目】《改变提问 改变人生》

【课程领拆】丘恩华老师

【上课时间】2017年8月8日

【作业】

一周内，在自己情绪不稳定或心情不佳的时候，觉察自己出现的评判者状态，然后回顾选择地图，采用ABCC选择法（A-察觉，B-深呼吸，C-好奇，C-选择）让自己调整为学习者状态，记录过程中评判者→学习者转变的心态关键词（如责怪→责任），并分享到朋友圈。

事件：需要部门提供的材料迟迟不得报送，电话催报一问三不知，感觉很无奈，认为部门做事不负责任，不配合工作。

A（觉察）陷入评判者状态。

B（深呼吸）平静情绪，找到这件事的客观事实。

C（好奇）最近他们更换了负责人，工作可能未完全交接。

D（选择）询问新任负责人是否需要我重新发送材料要求，重新布置这项工作。