大家一起来充电
上海周日的清晨，比起平日上班途中的车水马龙，比起周末商场里的人流不息，显得静谧安详许多。我坐在地铁上，演练着今日上午的分享。
魔都给人的感觉，总是散发着无穷的生命力，就连学习和成长，都混合着小资和文艺的情调，比如说，我们幸福进化俱乐部上海分舵，今儿个就要聊聊“我心中的年计划”这样一件高逼格的事儿~
高逼格的活动一定要配备高逼格的场所。这不，柴柴热心主动地为大家提供了他们公司作为活动场所。感谢柴柴，让我们有机会领略到如此轻松时尚的工作场所。
（路人甲：喂喂喂再不配图都说不过去了……）
据说人家公司有电影社、篮球社……各种
啊！这公司真是好啊！
全都搬回家！
我们九位小伙伴如约在9:30正式拉开了年计划分享的帷幕……
首先上场的是大家熟悉的@北方荣荣，作为下个月就是预产期的二胎孕妈妈，荣荣挺着她圆滚滚的“小皮球”，笑呵呵的就来了，还认真准备了ppt！大家看到了吧，荣荣是多爱我们的俱乐部！
荣荣将自己08-14的年回顾进行了展示，对比看到自己每一年的变化和进步。她从11年开始正式有列计划的行动，14、15年跟着永澄大大正式做了年计划。“年回顾，有计划对比，更有成就感和人生意义，”荣荣如是说。
荣荣总结分析说，2011年的计划不具体，主要还是愿景的方式。简单列列，比如督促老公锻炼、学习摄影等，且第二年没有对比下，是否都实现了。比如摄影这一目标，单反是买了，但摄影方面没有实现质的飞跃，因为没有量化目标。
计划就像种子，小梦想植根于潜意识里。荣荣说，“有目标就有完成的希望，有梦想就有实现的可能。”相信有了目标和决心，就一定会实现。年计划的过程也是下决心的过程。
后半部分，荣荣重点总结了目标没完成的原因，有以下几点：
一、没符合SMART原则，没有具体、可量化、设置时间限制等
二、没安排保障措施，时间 资源（工具 统计表）关键人 知识
荣荣分享这部分时，我最大的感悟是，大项目年底要重点回顾，要分析没完成是因为哪方面保障措施没有实施。比如作为一个标准好妈妈的荣荣，年计划之一是，为她家的土宝制作视频。这不是个目标，而是个重要的项目，分解开就是，照照片，学做视频，然后把有纪念意义的视频做出来。可视化后更利于目标达成。
三、目标不要太满，太绝对
比如俱乐部线下活动要12次，但是今年从过完年后，四月才开始举办活动，因此12次的硬性标准根本完不成。
期间荣荣还重点强调，月回顾是保证年计划完成的法宝。
那么对于计划外的事件，目标就需要及时调整。比如她因怀孕，跑步改成了散步，这是灵活处理的表现。
最后一部分，荣荣借鉴了永澄大大在年计划答疑中说的，“目标统计时，不能简单地说实现或没实现。目标实现与否不重要，重要的是找到完成这个目标的意义，和没完成的背后原因。”
作为最后一点小贴士，荣荣建议大家做年回顾时，可以对比往年数据，比如年阅读量，参考往年基本完成了多少，来更合理地制定下一年目标。
左下角那只白白的就是荣荣和她的“小皮球”~\(≧▽≦)/~
荣荣的总结文章，在她的公众号“荣能量氧吧”，更多干货，还配备了ppt原图哦~点击查看年计划的魔力——掌控人生
接下来，@佳雯姑娘给大家展示了她在13-15年间做过的年计划，从脑图到excel表格形式的转变，是年计划不断落地的体现。从13年跟着俱乐部的小伙伴一起开始列年计划，到今年已过了三个年头，关于年计划制定的心得感悟，她总结了以下五点：
一、马上动手！
早日开始人生的第一份年计划，它不必多么华丽和完美，只要一个开始！
且计划一定要列出来，最好张贴在显眼的位置，写下来的计划才有约束力，若是总放脑子里，就很容易忽视计划并原谅自己。
对于未做过年计划的新人，她建议大家在制定年计划前先做一个全面的“全收集”，将你脑子里所有的想法，注意，是所有的想法。它包括行动、点子、愿望等，过去想做未做的，明年想要实现的，包括未来几年内想做的愿望都要写下来，这个是制定年计划的第一步。
二、分好类、排好序、抓好点
现在很流行“平衡”这样一个生活理念，工作和家庭要平衡，学习和休闲要平衡，家人和朋友要平衡……究竟生活中有哪些部分需要我们去做权衡把握呢？这就涉及到“人生分类”的问题了。
上一步说到了全收集，当你回顾你所有想做的事情时，你会发现有些是关于照顾家人的，比如带爸妈去旅行啊照顾孩子啊，有些是关于学习的，比如学一门语言或是技能，还有很多职业方面的发展目标，阅读和写作的积累，健身塑形上的愿景，当然还有些娱乐项目比如去哪儿玩或是看多少部电影……这些总结起来，都分属于生活的不同领域，比如“家庭、身体、个人成长、兴趣休闲、工作、社交”等等，所以下一步的重点是，为我们的人生分好类。
排好序是个优先级的问题，人生的几大分类中，总有两到三个是你要重点照顾的对象，比如家庭、身体等。每一类所属的几个目标中，也总要有主次之分，比如个人成长中，阅读是最重要的一个目标。
最后一个落实到“抓好点”，正如一天中最重要的三件事，一个月、一个周内最重要的三个项目，年计划的每一类中，你也要抓住三个重要的年度目标，把握住，完成好，明年生活的主旋律就已经在你手中了。
三、保障措施
多利用工具、社群以及记录总结来监督保障计划的执行。工具比如doit和WIZ，社群的话可以和小伙伴组成互帮互促小组，互相监督。也可以参加我们每月一次的线下活动。及时的记录反馈也是十分必要的，习惯养成表和晨间日记等都是很好的总结工具，坚持反思察觉和写作也是极好的自我对话自我察觉方法。
考量“天时地利人和”。理想很丰满，现实却很骨感。想出去旅行？不是一个写写就能实现的目标，写下来你就要为它负责：有没有时间，出不出的去，有没有人陪你一起？这也是荣荣前面说到的“时间、资源、关键人”等问题。
很多人在谈到保障措施时，都在谈以上的客观条件，其实还有一个很重要的主观措施——说服自己。荣荣说得好，制定计划的过程就是下决心的过程。制定计划时，要确保每一件你放入年计划的事情都是，真心愿意或是必须做的事，年初就做好思想工作，年计划执行时往往可以用强大的意念和意愿来保障其顺利进行。不要小瞧自己心智的能量哦，当你能控制你的大脑，而不是大脑控制你的时候，它可是很强大的呢~
四、构建目标管理体系
制定年计划是第一步，和上一步所提到的保障措施相配套，目标管理体系的构建也可以帮助你一步步落实年计划。对于年计划，我们需要层层分解到，半年计划月计划周计划及日计划，且配合日回顾周回顾月回顾及年回顾，这样可以全方位360°无死角的直面年计划落地实施，所以，一定要有回顾！要有回顾！回顾！重要的事情说三遍……
只有我们勇敢地面对年回顾，才能真正感受时间的流逝和自我的成长。唯有深刻剖析，才有动力追赶。
五，关注每年重复的项目
最后一点是针对做过两年以上年计划的小伙伴，当我们制定新的一年计划时，必定会参考上一年度的计划与回顾，那这个时候，请大家重点关注每年重复的目标项目，重点分析重复的原因。
因为拖延？
分析为何会拖延，制定进一步加强保障措施，提高优先级，不能再拖！
若是不重要了或过时了，就请大胆舍弃，不要再为沉没成本恋恋不舍。
因为长期项目？
要拿出来重点琢磨，前期效果如何，肯定成果；后期如何加强，展望未来。
因为是个习惯？
那也请及时更新，填充新的要养成的习惯，已习惯的事情可适当摒弃掉；
若是一到两年还没养成的习惯，分析原因，分析是否还需要，分析有没有更好的保障和实行措施。
最后，佳雯说，年计划，不仅仅是一个计划，更是对自己的一份规划，一份期许，一份承诺。
希望新的一年学习更多的知识，长更多的见识，成长为更好的自己。
第三位出场的是我的“男神”——@Samo萨摩同学！她携年计划的回顾脑图，为大家带来诸多干货，收到好评无数！
在对年计划进行回顾时，Samo采取了一个简单粗暴有效的方法——对于本年度重要的几个项目进行回顾。
年计划是一年的统领，需要花最后一个月时间来梳理和制定，所以她提醒小伙伴们做好心理准备，为年计划制定预留出足够多的时间。
过去的2015年，是她制定年计划的第一个年头。共七个核心目标，完成率在40%左右，自我分析是偏低水平。这时她强调要做回顾，回顾可以让我们看到完成40%和80%的差距在哪里。同时，也不要盲目和别人比较，大家的年计划目标是不同的，没有可比性。看到别人完成80%你就焦虑，这是毫无意义的，你有自己的量化标准，请听从内心。
年计划让自己心里有保障，更踏实。做事情前，要明白做这件事的意义，这让你更想去实现它。
年计划目标太多，做事情会更零散，最后是每个方面都努力，但整体效果一般。
年计划不只存在于脑海里，要写下来。然后在整一年度内不断进行调整。抓紧去做，而不是抓紧做完美。
Samo说，“念念不忘，必有回响。”要敢想，想到了就相信会有动力去做。当你有了这个想法，它就会在无形中给予你反馈。Samo举了自己学车这个例子，说年初没有太在意，因为时间资源等时机都不成熟，所以当时只是扔进了计划里，但因一直念念不忘，没想到在下半年就迎来了长达两个月的年假，正好实现了学车这样一个目标。
“念念不忘，必有回响”，我自己喃喃自语道，一边看着男神在我旁边一本正经的样子，与平日逗比姿态形成鲜明对比，哈哈哈。
她同时指出，年计划的回顾，还可以帮助自己发现优点和不足。比如，你不再将运气归结于偶然，你会发现它其实是能力的一种体现。如此在每一年度不断重复优点，强化意识，相信一年比一年会更好。
当然纵观自己的“处女计”，她发现还是有诸多不足的：一方面还是太贪心，年计划目标定的太多，导致精力分散，容易跑偏。
另一方面是，不切实际，没有考虑到目标执行的时间精力等资源，年计划太虚，不落地。
最后，samo告诉大家，年计划是为自己列的，不是给别人看的。所以，慢慢做，持续来，年计划的效果是持续显现的。在这个过程中，也要接受自己是不完美的，以及计划不可能太完美的现实。
当然了，也不要执念于工具，年计划的形式不重要，重要的是年计划本身。
年计划对她而言，就如航海中的灯塔，永远在指引。若是失去了它，就如迷失在波涛汹涌浪潮中的小船，形单影只，毫无方向感而言。
大家都好专注有木有……
休息了片刻，拍了合影，又回到了精彩的分享时刻……
@江美姑娘是药山大神推荐来的，这个面带微笑的姑娘，浑身都散发着光芒，吸引着你……
江美首先和大家分享了她的生命之花体系，带领大家绘制自己的“生命之花”，告诉大家这对于每年每月每天都是适用的，“一个圆，分成八份，依次填上八个门类，职业 财务 健康 娱乐 朋友 家庭 个人成长 自我实现……”
在列的过程中，首先要考虑的是职业和财务，5星重要级。4星的是健康，这是最重要的，毋庸置疑。还应该有家庭和朋友，因为这是需要大家一起完成的事情，时间要先安排。3星是个人成长和自我实现，最后是2星——娱乐，因为这部分是你不去列都会想做的事，可以放到最后。
江美说，“每天三件重要事，然后一件小确幸。”这是让我印象最深刻的地方。踏入个人管理的天地久了，对自律要求越来越严苛，当不知不觉中每日重要的三件事已成为习惯，偶尔停下来时会感到疲惫，真的是那种“走得太快，反而忘记了当时为什么要出发”的感觉。但其实个人管理的最终目的是为了让你有时间有能力去做自己真正想做的事，要知道，提高效率并不是为了完成更多的工作，而是为了更好的休息和生活。所以在每天的末尾，为何不用一件“小确幸”来奖励自己呢，生活最美好的地方，不就是在抵达彼岸后，那短暂的欢愉嘛。
我的思绪还在感慨万千，江美接着和大家分享了她今年简单的年回顾：职业目标——升职顺利完成，财务方面因光靠全职不可能提高太多收入就开始兼职，健康方面坚持瑜伽，家庭方面常回家看望父母，还帮母亲实现了她一生想要实现的梦想——去北京看毛主席。谈到妈妈，谈到可以为妈妈实现一生的愿望，江美眼圈红了，如此孝顺的姑娘，令大家为之动容。朋友方面，她经常和上海圈内的朋友多聚聚，个人成长方面主要涉及职业发展方面的能力成长，从翻译秘书到口译最后到交传全都胜任，看着她眼里闪烁着光芒，我心想，这真是一个能量满满的妹子！自我实现方面，语言能力不断提升，口译证书因工作缘故未能如期参加考试，但明年继续，娱乐休闲方面去了国内五个地方……这回顾说下来，我整个人都惊呆了，心里满怀憧憬，“我就想像这个妹子一样生活啊啊啊！”
期间有人问到，她如何能在一天工作兼职之外，还有精力和时间去做这么多自己想做的事。她很轻松的和我们说，我有时候忙到凌晨三点都会把我想做的事做完呢，重要的不是有没有时间，而是你想不想去做。
“任何人任何事都无法抵挡一颗想要去做的心，任何借口都抵不上马上去做！”江美坚定的眼神，温暖了我的心。
真的是我们都把事情想复杂了，有时候逼自己一把，想去就去，管那么多呢！
当然她也不是总熬夜来完成事情，她说，做事提高专注力也是非常重要的，这样可以有精力完成很多事情。
江美还推荐了《不抱怨的世界》和《拖延心理学》，App推荐大家用Forest提高专注力，Anydo来记录待办事项，A Timelogger 2来记录时间开销。活动最后她还提议，以后大家可以简单地用一分钟介绍自己最近读过的书，这个很好的点子还启发我们可以变换方式，介绍一道自己喜欢的美食、最近看过的一部电影……
江美12月计划去泰国玩，最近在做攻略，回来还要做分享，还要在去玩之前学泰语……说到这些，她眼里都闪烁着光芒，在她眼里，每一件她生命中的小事都是她主动真心热切期待去做的事。这种感觉真好，光看着，都觉得好好~
江美也有自己的公众号，其中有一篇第一次的文，甚得药山大神赏识！我看完后对妹子又刷新了好感，江美妹子你真棒！
@朱云峰是一位有小孩子的年轻爸爸（因为根本想不到他已经到了有孩子的年纪哈哈）
第二次来到线下活动，他感觉上次参加完我们的活动，就产生了深深的归属感。在这个月时间里，他学习了大家分享的年计划资料，试着做了做性格测试等准备工作，只有一个感受，就是，“年计划太复杂啊啊啊……”他正在学习制定，期待日后和小伙伴们分享。
@柴柴童鞋没有制定过年计划，我们大家都让他说说为啥没做计划，他就微微一笑说道，“本来我来之前是想到很多理由的，但听了几位小伙伴的分享，我发现这些困难都已经不存在了……”大家都笑了，让他总结下，当做经验教训。
他之前对年计划主要有三个顾虑：
一、年计划太复杂。他听过小伙伴关于年计划形式多样性的的肯定后，就觉得，做适合自己的年计划就好，不必一开始就弄那么复杂。
二、怕定了目标不去做的困扰。比如学语言，拖延的原因，就是考虑太多，找各种理由。刚刚小伙伴也说了，决定去做，别的任何都阻挡不了。
三、担心目标是多余的。制定过年计划的小伙伴就鼓励他说，“肯定不会白制定哒~~~”
而且柴柴童鞋已经报名参加了英语学习班，他已经为他的目标勇敢地迈出了第一步，相信他的2016年一定是在目标指引下更加充实的一年！
@茶jxn先生是我们这期的活动管家，也是我们上海组委会勤劳的委员之一。早早地来到活动现场，提前打印了签到表，准备好计时器和发言牌，迎接每一位小伙伴的到来……茶先生应该比我们所有人都要年长，但却是最用心为俱乐部付出奉献的一位小伙伴，实在忍不住给32个赞！（若晓宁哥不是最大的，他下次会不会来打我~~(>_<)~~）
依然是幽默风趣的表达，开场就说，“以自己这么多年制定年计划的经验，我总结了几点深刻的教训”，把大家都逗乐了！
一、拒绝完美，残缺也是一种美。年计划就是一件件小事，他也把这样的理念传递给孩子，让孩子不要被计划这个“马拉松”吓跑了。
二、生活留白，包括个人的时间和家里的空间。时间多留给身体、家人和朋友，家庭空间也不要太满。
同时，请拿掉别人贴在自己身上的标签，过去很多时间都被这方面浪费掉了，容易被捧煞，现在不再陶醉于大家的大拇指里，拒绝这部分的消耗。
他还提出了一个很好的想法，说年计划这些分类和下属的目标，就如同各个平行线（分类）上的站台（各个目标）和换乘点（目标交叉），我们的生活就是各个站台之间的连接。比如花时间和妻子或朋友交流，这涉及了家庭（或朋友）和个人成长两个点，且在同一个时间内完成了两件事，岂不乐哉？
三、关于精力管理方面，白天累的时候，有时候可以不让自己休息，算算睡眠和饮食都跟上了自己也不缺，就让自己做做事，当做休息。所以不一定要睡觉才算是休息，让自己干点别的事情也是一种休息。这让我想起了精力管理的一篇文章就说，对于脑力工作者，换一个工作内容，大脑接受的信号就是，休息。
@喜月姑娘也是继上次之后第二次参加我们的线下活动，她在上个月就表决心说，和过去的自己say goodbye，要变得独立坚强，持续成长，我们也看到了她的行动。
拿着趁早的笔记本，和大家简单回顾了自己本年的表现，基本达到要求，但也有一些方面差强人意，要再接再厉。
她说自己正在努力去做，她也确实做到了。下午大家散场回家，她自己找了个小咖啡馆，已经开始了2016年计划制定的行动，应该是行动力最快的一位小伙伴了，为她点赞！
@左坨坨小姑娘是一位还在上大学的上海姑娘。坨坨这个名字实在是让人看一眼就无法再忘记O(∩_∩)O哈哈哈~所以她上次活动就说了，大家在所有网站上看到的以“左坨坨”命名的id应该都是我了……
坨坨也在这个月时间内认真的学习了年计划的相关资料，为了确认自己的生活分类，她还用心的做了很长一段时间的每日行动记录。这个方法认真有效，是一种“对自己的人生负责”的姿态。
作为年计划新人，坨坨也抛出了一个很有价值的问题，关于五年愿景，她认为人生变数太大，不知道如何确立。小伙伴们也是积极出谋划策。在我看来，愿景嘛，就是人生梦想的一个短时间缩影，驱动着我们为了实现它而制定一个个年计划，所以愿景不用很具体，先写下来，随着时间不断调整就好。
难道永澄大大十年前还想到了他会辞职创建俱乐部然后喜当爹嘛~\(≧▽≦)/~
@Joyce是一位知性优雅平和的女人，也是我们组委会的委员之一，这段时间她有点小忙碌，看到她回归组织非常开心。
Joyce谈到从2012年制定年计划以来，想做的事情太多。但年计划在现实中无法规划到一整年，特别是换工作，到了一个挑战特别多的职位，有点崩溃。
2013年看了《西藏生死书》后，发现人的欲望想法太多，生活很不舒服。遂做了减法，发现开心很多。
2015年生活围绕着工作转，持续一段时间没有接受新的想法，感觉人生在堕落。马上调整，把工作控制在可控范围内，以期更好的人生平衡。
相信她一定可以，如此坚定平和的Joyce，一定会遇到心想事成的自己，祝福她~
小伙伴们在一起的时光总是短暂的，这次活动时间也把握的很好，两个半小时主题分享之后，半小时结束了主题讨论和下期活动任务发布，12点半离开高逼格活动场所，我们一行八人还去了东北菜馆聚餐，边吃边聊，吃完再聊，一直到三点多才不尽兴的离开，约定着下个月再见~~~
快来猜猜我们是谁~
一个月后，双十二后的【12.13】，还是熟悉的年计划味道~
上海小伙伴们，你们还在等什么？
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