书籍：《高效能家庭的7个习惯》
字数：675
“你在干嘛呢？客人都已经来了，你怎么还没有回来？”
“你以为我在玩吗？！当然是还在加班！！今天要请客又不是我的主意，而且工作延长了我也在着急呀！balabala……”
这样的对话模式是不是很熟悉？一方带有一丝不满的质问，另一方马上反应，言语中多有情绪和不友好的信息。这就是一种冲动反应的模式。
有人说，既使是最美好的婚姻，一生当中，都有200次想离婚，和50次想掐死对方的冲动。
——这，就是冲动反应惹的祸。
当然有时候，冲动反应的最终结果，是直接导致婚姻走到尽头，Game Over！
史蒂芬·柯维指出，冲动反应其实是根据当时的感受做出的反应——“心灵完全被当时的情绪所吞噬、占据、消耗，以至于双眼被蒙蔽，看不到内心深处的感觉和需求”。
冲动反应，其实就是一个人积压了太多的情绪垃圾，这些情绪垃圾的能量就像一个火药库一样，扔一根小小的火柴进去，就能引发大爆炸。
下面这首小诗，曾经震撼到史蒂芬·柯维：
在外界刺激和回应之间，存在着一个空间
我们的回应就存在于这个空间之中
我们的成长和幸福蕴含在我们的回应中
这里面提到更好的回应方式，我们称之为“适度回应”。
适度回应是根据我们内在的需要和深层感受来进行回应，带来的是更亲密幸福的关系，和我们的成长。
适应回应需要我们在刺激和回应之间，设置一个暂停键。
设置暂停键的目的，是停下来，想一想，做出正确的选择。
设置暂停键的方法，可以是：
一个肢体动作：比如挥动手臂、一个固定的手势；
一种行为：比如开关灯；
一种声音：例如吹口哨、吹哨子、响铃；
……
暂停下来，阻断冲动的情绪，选择把真正重要的东西放在首位，你get 到了吗？
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