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养育工具宝典之:积极的暂停

养育工具宝典之:积极的暂停

作者: 学峰读书 | 来源:发表于2019-09-26 17:06 被阅读0次

无论大人还是孩子,愤怒、生气、焦虑、情绪不佳的时候,都不是解决问题的最佳时机。此刻,需要按下暂停键。

有的家长按下暂停键的方式是:让孩子回房间关禁闭,好好想想你都做了些什么?你猜,孩子会去好好想吗?孩子们只有在感觉好的时候,才能做得好。而这种惩罚性的暂停,只会让孩子感觉更糟。

我们父母的脑中都有一个疯狂的念头,认为要让孩子做得更好,就先让孩子感觉更糟。这个疯狂的念头是所有惩罚的基础,结果肯定是无效的。

我们之所以要按下暂停键,目的是让我们在所发生的事情和我们的反应中暂停片刻,然后再来选择我们的回应方式,无论大人还是孩子都是如此。

积极的暂停是帮助孩子感觉好起来,而不是让他们遭受痛苦。积极的暂停会帮助我们冷静下来并感觉更好。

使用积极的暂停这个工具,需要遵循以下原则:

1.花时间训练孩子。

在使用积极的暂停之前,要和孩子谈谈它的好处,告诉孩子冷静期的价值,以及在解决冲突之前要等待每个人的感觉都好起来的重要性。

建议和孩子共同读一本名为《杰瑞的冷静太空》的绘本,这本书有助于孩子们对建立自我调节的冷静区感到兴奋。

2.让孩子自己布置他们的暂停区。

先让孩子自己选择哪个地方当他们的暂停区,这是一个有助于孩子心情好转以便做得更好的地方。然后让孩子们布置他们自己的暂停区,这对于孩子来说很重要。

里面可以放玩具、书籍、音乐、靠垫儿等等,然后给这个空间起一个自己喜欢的名字。

3.设计暂停区的活动。

和孩子一起做头脑风暴,提出一些在积极的暂停时能帮助孩子心情好转的活动,比如读书、玩玩具、休息或听音乐等,只要是能让孩子心情平复感觉更好的活动都可以。

4.事先商量好一个计划。

要和孩子们解释,当双方情绪不好时,在试图解决一个问题之前先做一个暂停,到暂停区去活动一下,直到自己的感觉好起来,这是很有帮助的。

要让孩子们知道,他们可以选择积极的暂停,如果他们认为这是有帮助的话。

5.当孩子行为不当时去暂停区。

当孩子行为不当时,父母可以说,你觉得你去你的“快乐角”会不会好些?如果孩子因为过于生气而说“不”,父母可以说“你愿意我陪你去吗?,”如果孩子还是说“不”,你可以说“好吧,我想我要去”。

6.父母更要积极的暂停。

父母也要设计自己的暂停区,给孩子做出榜样。也许大人更需要一些积极的暂停。

7.感觉好起来后解决问题。

最后要教给孩子,当他们感觉好起来之后,如果问题仍然存在,就要紧跟着找到解决问题的方案,或作出弥补。

先解决心情,再解决事情。积极的暂停,就是一个帮助大人和孩子管理情绪,平复自己情绪的有效工具。

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