无论大人还是孩子，愤怒、生气、焦虑、情绪不佳的时候，都不是解决问题的最佳时机。此刻，需要按下暂停键。
有的家长按下暂停键的方式是：让孩子回房间关禁闭，好好想想你都做了些什么？你猜，孩子会去好好想吗？孩子们只有在感觉好的时候，才能做得好。而这种惩罚性的暂停，只会让孩子感觉更糟。
我们父母的脑中都有一个疯狂的念头，认为要让孩子做得更好，就先让孩子感觉更糟。这个疯狂的念头是所有惩罚的基础，结果肯定是无效的。
我们之所以要按下暂停键，目的是让我们在所发生的事情和我们的反应中暂停片刻，然后再来选择我们的回应方式，无论大人还是孩子都是如此。
积极的暂停是帮助孩子感觉好起来，而不是让他们遭受痛苦。积极的暂停会帮助我们冷静下来并感觉更好。
使用积极的暂停这个工具，需要遵循以下原则：
1.花时间训练孩子。
在使用积极的暂停之前，要和孩子谈谈它的好处，告诉孩子冷静期的价值，以及在解决冲突之前要等待每个人的感觉都好起来的重要性。
建议和孩子共同读一本名为《杰瑞的冷静太空》的绘本，这本书有助于孩子们对建立自我调节的冷静区感到兴奋。
2.让孩子自己布置他们的暂停区。
先让孩子自己选择哪个地方当他们的暂停区，这是一个有助于孩子心情好转以便做得更好的地方。然后让孩子们布置他们自己的暂停区，这对于孩子来说很重要。
里面可以放玩具、书籍、音乐、靠垫儿等等，然后给这个空间起一个自己喜欢的名字。
3.设计暂停区的活动。
和孩子一起做头脑风暴，提出一些在积极的暂停时能帮助孩子心情好转的活动，比如读书、玩玩具、休息或听音乐等，只要是能让孩子心情平复感觉更好的活动都可以。
4.事先商量好一个计划。
要和孩子们解释，当双方情绪不好时，在试图解决一个问题之前先做一个暂停，到暂停区去活动一下，直到自己的感觉好起来，这是很有帮助的。
要让孩子们知道，他们可以选择积极的暂停，如果他们认为这是有帮助的话。
5.当孩子行为不当时去暂停区。
当孩子行为不当时，父母可以说，你觉得你去你的“快乐角”会不会好些？如果孩子因为过于生气而说“不”，父母可以说“你愿意我陪你去吗？，”如果孩子还是说“不”，你可以说“好吧，我想我要去”。
6.父母更要积极的暂停。
父母也要设计自己的暂停区，给孩子做出榜样。也许大人更需要一些积极的暂停。
7.感觉好起来后再解决问题。
最后要教给孩子，当他们感觉好起来之后，如果问题仍然存在，就要紧跟着找到解决问题的方案，或作出弥补。
先解决心情，再解决事情。积极的暂停，就是一个帮助大人和孩子管理情绪，平复自己情绪的有效工具。
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