专注力，简单来讲，就是我们专心做事的能力。专注力的大小，多少决定我们做事的成效，但并不是所有事情都需要专注力或者说100%的专注力，比如你可以一边聊天一边看剧，而上课听讲，读书，写作，练习钢琴等则需要高度的专注力，一旦我们走神，就可能影响做事的效果。
专注力如此重要，并不是所有人都可以保持高度的专注力，特别是在这个媒体如此发达的时代，我们的专注力被不同的APP一茬一茬的收割，所以需要我们刻意练习，把走丢的专注力收回来，最有效的办法就是在设定的时间段里只做一件事。
你是否在阅读的时候，会想去看下微信有没人给你发消息，你是否本来想刷5分钟抖音娱乐一下，结果一下刷了2小时，你是否在上课的时候容易精神出轨，想着中午吃麦当劳还是肯德基，诸如此类的种种，都是你的专注力出了问题。
追根溯源，一心多用是爬行脑的特征，人类出现了几百万年，但人类真正变成人的历史只有几千年。原始人生存环境恶劣，不得不时时提高警惕，一方变成猛兽的点心，虽然经过几千年的发展，但人脑的容量并没有指数级扩大，能接受的信息数量仍然有限。
如果你想多任务同时进行，除非任务不需要高强度用脑，比如一边嗑瓜子一边闲聊。但凡需要中等强度的任务同时进行，大脑带宽容量就会严重不足，认知负荷严重超载，即使是刷视频和阅读的难易组合，也会影响我们阅读的效率，这也是现实生活中最常见的专注力分散的例子。
现代人虽然生活压力大，工作繁重，但轻易不会面临生死存亡的危险，不幸的是大家对大脑的使用还是遵循了爬行脑的使用方法，不能聚焦，不能专注。
原因可以分为主观和客观。客观方面，比如任务本身不具挑战性，会让人觉得很无聊，就会失去专注力，再比如任务本身属于自己的困难区，再怎么努力也完成不了，同样会失去专注力。只有自己的能力和任务的难度合理匹配的情况下，才会聚焦专注力，这就是所谓的心流。
主观方面，主要是自我意识的问题。是可以通过控制自我行为的方式保持专注力，比如每当我阅读1小时，奖励自己刷5分钟抖音，然后继续阅读1小时，再刷5分钟，即保持了专注力，也让大脑得到了短暂的放松。
另外，人是通过五官与外界联系的，即我们的听觉，视觉，嗅觉，味觉。这里主要说下视觉和听觉。如果你在家看电影，视觉和听觉被占用，但你还可以说话，所以你可以一边看电影一边和朋友聊微信，同样是看电影，如果去电影院，因为电影院不能说话，所以你才能保持看电影的专注力。
同理，如果你阅读的时候一边看，一边读，一边听，所有信道被占用后，你想不保持专注都难。英语听力考试是训练专注力的绝佳场合，一不留神，可能答案就溜过去了。
信息横流的时代，注意力最贵。所有人都在想方设法的收割别人的注意力，因为它可以变现。如何反内卷，拒绝被收割，只有保持专注力。日本作家村上春树说：“没有专注力的人生，就仿佛睁大眼睛什么也没看见”。
专注力的培养可以从身边的一点一滴做起，比如每天专心阅读30分钟。成大事者也有一辈子只专注一件事的，比如我最敬佩的企业家曹德旺，一辈子只做一块汽车玻璃，已经做到世界前三，中国第一了。
做时间的朋友，也要善于利用这个朋友，而保持专注力是利用这个朋友的不二法门。
网友评论