我们先来回顾一下，就是上一期我们分享自卑的三个因素，第一是由于客观环境造成的，也就是说我们天生的生理上的一些缺点，因为客观的一些环境没有办法。我改变了一些点，那第二点的话就是我们长期处于一个被否定的环境当中，第三点的话就是我们喜欢做对比，所以才造成了我们会有自卑这样的一个心理。
那相信通过上一期的分享，有自卑的朋友，那一定是找到了自卑的属于自己的一个原因，那么如何建立自信的。
第一，接纳客观现实
什么是接纳客观现实，比如说我们的身高不能改变，比如说我们的皮肤不能改变，比如说我们的身材有些就是比较胖，有些天生就是比较瘦。还有就是我们的学历可能有的大家是初中学历，或者高中学历，学历都不是很高。
假如说有客观现实而产生的自卑心理，所以我们首先要做的是接纳这个现实。
在这里强调一点的就是接纳，不代表是破罐子破摔，那比如说那我就这样子了，那我也没有什么办法。所以这里解释一点就是接纳，不代表我们破罐子破摔，而是我们接纳既有的现实。从而拿现实去改变可以改变的现状，比如说我身高不是很好，那我可以通过一些健身，让自己的身材是不是可以变得更好一点，那有人说我的学历比较低，怎么办，我学历低的话，我是不是可以平时去买一些书来看一下，看更多的书来丰富自己的思想，通过阅读来让自己饱读诗书气质华。
有人说我长得没有别人帅，那我长得没有别人漂亮，就别人比我帅，比我胖了，那这个时候我们可以改变这些，我们自身可以改变的，比如说把自己的一些穿着搭配是不是可以改变一下，那自己平时的一些言行的举止还有仪表仪态。那这些我们是可以通过学习，通过修炼，让自己变得更加的知书达礼。
所以，这些都是我们通过修炼和学习可以改变的一些点，那我也有一个比较深刻的体验，就是我上高中应该是上高的那段儿时间吧，因为很多很多同学都会嘲笑我当时皮肤比较黑，因为确实那个时候特别黑，还包括现在也是这个样子，然后那个时候就有很多同学就嘲笑我说皮肤黑，怎么着。所以那个时候我是非常自卑的，因为大家就经常否定我，我在夏天的时候我就用自己的长袖去进行遮挡，但是我那个时候我就想了。那如果说别人因为我皮肤黑不跟我做朋友，那我觉得你也不是我值得去交往的朋友。
所以这是给大家分享，第一点就是接纳既定现实，去改变我们可以改变的一些点。
第二，建立自我肯定。
很多时候，就是当我们生长的环境。无论是家庭环境或者是后期。你身边遇到的一些人，他们可能性格当中这个批判性会比较长一些，那你长期处于这样的一个环境当中，长期得不到肯定，那就会有自卑的因素，那这个时候我们需要去建立自我肯定的心理，那如何去建立自我肯定的这个心理呢。
1.找到自己的优势和特长
那如何找到自己的优势和特长，我大概是2012年大学毕业吧，大学毕业，一直到2012，2015年甚至16年17年。那我中间是做了大概有三四份工作吧，也是平时一份工作啊，也就是一年的时间。
那个时候感觉自己特别。是的，因为感觉就自己做了很多工作，然后每个工作都没能坚持很长时间，而且做的都不是很好，觉得自己一无是处，一直到2015年底，我开始读乐嘉老师写的那个性格色彩的书，包括就是2017年，五月份也是特别重要的一天，五月底的时候我去了北京学习乐嘉的性格色彩就是基础课。
然后我发现其实我们每一个人都有属于自己的优势跟特长，你比如说我工作当中，我感觉我个人的表达能力，还是比较不错的，至少我说话能让别人听清楚。而且我在工作当中特别有一个爱好，我就喜欢鼓励别人，就是当别人遇到问题的时候，这个时候就会去鼓励他，那前一段儿我们团队开会的时候，让大家互相去评价对方，评价对方的优点和缺点，有很多同事都反馈到我这里都。就当大家面跟我说，他说耿海东这个人，然后就平时在我状态不是特别好的时候，鼓励我，让我觉得很温暖。
那我给大家传递的正能量也会比较多一些，所以通过学习，我的负面情绪变少了，而且即使有负面情绪的，可能我不会把这种情绪传递给别人，更多的是给别人一些鼓励，给别人一些赞美，然后去激励他们。这是我在工作中当中的一些优势跟特长。
那在生活当中，我发现我自己也有很多优点呢，比如说我在家里边儿的时候，我喜欢打扫卫生，所以我不太喜欢，就是看着地板很脏的样子，所以我喜欢打扫卫生，而且我平时打篮球，感觉在业余选手里边儿就业余的爱好打篮球的那些人里边儿，我打的篮球还算还算不错。还有每次去唱歌，我觉得我自己的声音也挺好听的，唱歌的话，虽然不是说很专业啊，就是感觉自己唱的比大部分都好，而且我生活当中特别爱笑，就是如果说有一个朋友跟我聊天的话，可能我就比较喜欢开玩笑，就大大咧咧的这种。
而且我个人喜欢，大家都知道，看我朋友圈儿的朋友都知道，我平时喜欢写越分享越幸运，我就感觉我每天都会有很多很多的灵感，让我续写很长的一段话，我记得我们经理就是。但是他现在已经晋升到西安那边儿当总监了，他走的时候就说过一句话，就是在我们晨会上就夸过我一次，他说耿海东这个人就每天就能写很多的感受。然后发到朋友圈当中，觉得这是他特别棒的一点。而且我也觉得自己确实每天都有很多感受，想要表达出来，就每天都是我自己想出来的一些点。
所以我这个时候想的话，其实我还要还是有很多这个优势跟特长的，我想表达重点就是，如果说你有自卑的信，那么你一定需要找到自己的优势跟特长，多找一下自己的优点，你会发现你能列出一大堆。
2.去掉对比心理
建立自我肯定的第二点，去掉对比心理，其实自卑也不完全是坏事，因为我们会发现，一个自卑的人，往往内心有一种渴望的感觉，就是想让自己变得更好，然后一直变得更好。
那比如说我的学历是大专毕业。但是说实在的，关于这个学历，我有的时候也是会自卑的，因为在我当学生的时候，我小学成绩特别好，在班里都是前几名，但是。到初中就下滑了，后来到高中就更下滑了。但从我内心来讲，我是希望自己成为一个特别特别优秀的人，就是想考个好的大学，因为我记得高三那年我第一次高考的时候我报的应该是清华大学，但是那年我高考只考了310多分儿，清华大学的录取分数线是在至少600。650分左右吧
后来我又复读了一年，因为我就不甘心，我觉得我就是想要考好大学，但是通过第一年刚好发现这差距实在是太大了，后来我就报考了那个我们河南最好的大学，郑州大学吗，但后来考试又失败了，我考了370多分，就比第一次高考的时候，多考60多分。那郑州大学也是二一一大学，他分数线也是蛮高的，大概也有将近580分左右吧。
所以有一次我去重庆上学的路上坐火车，然后对面坐了很多人，我就问他们，跟他们说话，我说你们也是在重庆读书吗，他们说说你们是哪个学校的。他们跟我说是重庆大学，所以当时我心里还是比较自卑。
但是你发现你通过自己的学习和成长之后，就比如说这两年我再去面对那些高学历的人，我内心的那种自卑感就完全下降下去了，因为我能看到自己身上的一些优势，就比如我跟他们说话的时候，我发现自己的表达能力并不一定比他们差，而且我身上具备的优势他不一定具备，而且我觉得自己还是比较积极的，所以不要拿自己的弱势跟别人比，要拿就拿自己的优点比别人的弱势比，这样你是不是更自信一点，当然，最重要的就是不要做对比，最好是不要做对比。
3.跟别人学，跟自己比
那建立自我肯定的，第三点是跟别人学，跟自己比，刚才就说到对比这个事情，那我们生活当中大部分人还其实还是蛮喜欢做对比了。而且特别喜欢拿自己的弱势跟别人的优点去对比，特别有一部分性格的人，就是性格，有一个红色性格，那红色性格的人有一个特点，就是他们特别喜欢沉浸在过去的感受当中，比如你过去发生的一些不开心的事情，失恋也好，或者是你这个考试成绩没考好也好，或者在工作当中遇到了一些不开心的事情，我们今天就特别容易沉浸在自己过去的感受当中不能自拔。
一直在在想这件事情，就是想不到一个结局，就是不理解。那红色性格，一般来讲，感受力度比较丰富，比如说他们对别人的话或者对于一件事情，能够让自己的内心的感受就放大很多倍，甚至100倍的样子，就感受的特别丰富，那别人的一个眼神，或者一句话可能再在另外一些人听起来没有什么感觉的话，他听了这句话，内心的感受是不一样的。
那这个时候我们应该去干嘛，跟别人学学他们身上的优点，比如说你跟一个人聊天儿，你发现它这个说话的时候某个点。有打动到你，你觉得他为什么能打动到你，那下次你跟别人说话的时候，那这个方法你自己可不可以去用一下。
所以这是跟别人学。就一定要学习别人身上的优点，要善于发现别人身上的优点，那这个时候你不仅能够把这个关系处好，而且的话你自己在个人成长和经济方面也会越来越好，这对比的人应该是我们自己，就我们应该去想下。自己有没有比昨天好，状态好一点，有没有更努力一点，有没有在表达上更进步一点，有没有找到自己的优势跟特长，所以我们应该去对比的人是我们自己，是昨天的自己。
三、找到自我价值
那建立自信的第三大点的是第三个方法，就是找到自我的价值。
那说到这里的话，请大家就是问自己一个问题，就截止到目前为止，你有没有想过，你的价值在哪里，你为这个社会对国家这有点远哈，就是你为身边的朋友。为他们提供了什么样的价值，为他们做了什么样的一些事情，你存在的意义在哪里，马斯洛心理学当中最高的需求是什么。
所以，建立自信。找到自我价值是一个非常重要的点，而建立自信。我们做成一件事情，并且这件事情能够体现自我价值，这件事情本身我们在做这件事情的时候就会得到更多的肯定和赞美，为什么，因为你给大家提供的价值啊。
那红色性格有一个特点，就是那我自己以前也是这样子，比如说工作还喜欢跳来跳去，我觉得这个挺好的，听人家说那个工作挺不错的，挺能挣钱的，而且比较好玩儿，那我就去试一试吧，我要在那件事情当中做一个很大成就，抱负很大，而且有很高的期待，可是当真正去做这份工作的时候，我们会发现遇到了很多问题，遇到问题的时候，我们得不到积极的反馈，得不到肯定。那这个问题自己又没有能力去解决，就会没有前进的动力跟源泉了。
甚至连想死的心都有了，但是也不一定就是说，如果说你把事情做好了。可是如果说对红色性格来讲，你即使把这事情做的特别好，有成就感，但是你不快乐。那有的时候也会放弃。因为对于红色性格的人来讲，人生在世，快乐最重要，没有什么比开心更重要。
所以说，为什么就是很多人做事情，总是虎头蛇尾，没有坚持到底，最终没有把这件事情给做成，你就会自我否定，然后就会有自卑的心理。
曾经有一个老师给过我一个建议，那这个建议分享给大家，就是我们一定要找到相对擅长感兴趣的事情。如果说这件事情啊，你很擅长，同时。你很感兴趣，那我们就很容易能够把这件事情给做成功，做很好。
那我在以前的工作当中吧，就大概那三四份工作，之所以没有做的比较好的，很重要的一个原因就是没有长期坚持下去，另外一点的话，在我去做的过程当中没有感觉体现这种价值感就不开心。
我相信很多朋友也会比较困惑，就是说那我不知道自己擅长的事情是什么，感兴趣的事情是什么，那我该怎么办，我是不是应该现在辞职去找更好的工作，去找我感兴趣的。
那其实呢，完全不必要这样，这样的话成本是很高的，因为就是每个人再去找这些事情的过程中都会需要经历一个试错的过程，我们完全可以去培养自己感兴趣的事情，就比如说我们可不可以基在工作，同时去买些书去看，去多读一些书，那同时准备参加一些线上的成本很低的课程，大概有几十块钱，有很多很好的课程，因为现在这种付费知识付费的行业特别兴起，所以我们可以买一些课。甚至我们可以去报一个培训班，通过这些形式，我们开始去做这个事情，其实这个事情，并且你看自己是不是愿意为这件事情长期坚持，努力下，去为他去做一些事情，那你慢慢的会发现，那自己原来对一些事情真的很感兴趣，然后并且能够把他给坚持做下去。
这些我们都可以去尝试了，比如说我现在可能帮我现在做的工作当中，也没有说，就自己做很大的成就，但是私下里的话，我会有意识地去培养自己的兴趣爱好，看看这个是不是自己真正擅长和喜欢做的事情，是不是能够坚持下去，就比如说，群里我很多朋友都知道，我们这个小群其实在大约两年前都开始建了，当时建群的时候就是希望能找一群志同道合的朋友来学习，成长和交流。那后来的话，我发现这个目的可能没有当初想象中的那么美，就是让大家真的能够得到很大的的进步和成长，但是有一点我发现了，就我感觉咱们这个群还是蛮正能量的，就通过我们这个群。
我虽然平时互动的不是很多。但是大概有那么十个左右的朋友对我也比较信任，私下里经常跟我聊天儿。而且也会有那么几个人在群里把每天发早安，或者晚安，聊一些鼓励大家的事情，偶尔会聊一些，而且小吴姐，还有容颐姐都会经常分享，包括小瑞，还有朱晴等等等等，非常多的朋友，我们从来没有见过面，然后隔着十万八千里的距离。然后大家对我都特别信任，也比较支持我。所以让我觉得我做这件事情是有意义的，有价值的。
所以当时我就立刻在朋友圈开始写分享，就是我起的那个名字，现在所看到那个越分享越幸运，累计字数应该有380多次了，而且通过朋友圈分享，那我朋友圈当中的人会经常看到我在坚持做这样的事情，而且可能不一定每一条朋友圈都对大家有帮助吧，但是可能某些朋友圈就能触动到别人，让别人有一定的启发，然后别人就会给我点赞，私下里给我发消息，我觉得你分享的这个观点特别好啊，当我每收到这样的反馈的时候，我发现我做这件事情原来是有价值的，有意义的，我能从这件事情当中，体会到这种意义感和价值感，我特别的内心特别快乐。
还比如说我也经常喜欢读书，因为大一也是一七年的时候才开始读，以前也不怎么看书，但那个时候就想渴望成长，让自己变得更好的时候，我就开始读书，通过读书那一天两天感觉这读完书自己还是没有什么变化，但是那个时候告诉自己，做这样的一些事情，一定要坚持下去，等你读了一年两年的时候，你会发现你在工作当中遇到的问题，你跟之前的思考方式完全不一样了，可以这么说，你肯定是比之前更聪明了，就对待一个问题的方式，无论是学习能力来讲，还是其他的一些总结，思维能力都比以前要好。所以让我觉得读书也很有意义。
那我相信很多朋友，大家都不是什么明星，也不是什么专家，也不是什么就是事业做的特别大，但是我那些有一点特别感触的，一点就是。我们坚持去分享一些我们学来的知识的时候，或者是你自己的一个经历，说感受到一些东西，你把这些分享给更多的人身边的人，当他们需要帮助的时候，那你去鼓励他们去把这些东西分享给他们，这个时候你会发现你会收到很多的肯定和赞美，那这些肯定和赞美就是一些积极的反馈，他在来滋养你，让你变得更加强大，变得更自信。然后形成这样的良性的循环。让你变得更好，变得更。内心更富足，也就更快而且很清楚自己想要的是什么，你的目标也会越来越清晰，你自己到底想要的是什么。
所以在这里我也特别感谢大家，感谢群里的每一个朋友，也是因为你们的信任让我不能说特别特别自恋，至少很大程度上弱化了我以前的那种自卑的感觉，让我现在能够独自的去面对更多的未知，面对更多的未知去一个人去解决。所以非常感谢大家对我的信任。
因为大家的信任，让我觉得我现在做了一些小的事情，比如就在那个小群还有朋友圈的，越分享越幸运，包括我。学习性格，色彩，还要读书，所收获到的一些点，我来分享给大家来帮助身边的同事，朋友，当他们需要的时候跟我交流的时候，我都会把我知道的告诉他们，让我觉得这件事情比较有意义。所以真的非常感谢大家。
耿海东的分享11.10
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