对于让爱美妈妈们很头疼的妊娠纹，生了宝宝之后，妈妈们更要好好保养自己。妊娠纹严重影响了女性产后的体态和身心健康。
它是宝宝送给妈妈的第一件烦恼的礼物。多数妊娠纹长在肚皮上，那是为了适应胎宝宝的生长需求，孕妈的肚皮会迅速增大使皮肤的弹力纤维受到不同程度的损伤或断裂。
▍什么是妊娠纹？
许多姐妹在生育完成后会产生妊娠纹，那妊娠纹究竟是什么呢？它是在孕妇怀孕期间造成的皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂。
腹壁皮肤上出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹。
妊娠纹是萎缩纹的一种。它还包括肥胖纹、运动裂纹。运动幅度较大的身体部位，除腹部外，还有股内外侧、膝盖、臀部、腰骶等部位。
▍形成妊辰纹的原因？
妊娠纹的形成主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响，加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。
1、孕期内分泌的改变：皮内弹力(纤维)减弱、脆性增加，皮下毛细血管及静脉壁变薄、扩张。
2、子宫、乳房增大：妊娠5个月后，子宫日益增大，乳房由于乳腺组织的发育及脂肪组织的沉积也渐长大，导致乳房、腹部及大腿上部皮肤伸展变薄，弹力纤维断裂，透出皮下血管的颜色而形成妊娠纹（Stretch marks）。
3、个人体质：体质也是影响妊娠纹的一个因素，不同人的妊娠纹生长、密集程度是不一样的，少数孕妇并不会出现妊娠纹。
4、妊娠纹主要出现在腹壁上，也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。初产妇最为明显。一旦出现妊娠纹就不会消失，并伴随皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积。
▍如何有效预防妊辰纹？
妊娠纹因人而异，控制体重，均衡营养，皮肤保养可有效预防。产后去除妊娠纹有按摩法、运动法、饮食法。
1、孕前需注意锻炼身体，做按摩，同时淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。还要保证自己营养充足，多吃维生素、蛋白质含量高的食物，也可以让皮肤更有弹性。
2、孕后保养过程就更复杂些。要坚持适度运动，比如散步，保证均衡、营养的膳食，准妈妈不要吃太多富含碳水化合物和高热量的食物，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。
3、均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。
▍产后怎样消除妊娠纹？
一般情况下，妊娠纹会在生完孩子几个月内逐渐变淡，如果想要淡化甚至消除妊娠纹，有以下几点需要注意。
1、补充骨胶原和维生素C
不仅要多吃猪蹄、花生、红枣之类富含胶原蛋白的食物，还要多吃富含维生素C的食物，例如苹果、橘子、西红柿、猕猴桃、西兰花、黄豆都是补充维生素的好办法。通过食物补充胶原蛋白和维生素C，可促使已经断裂的弹性纤维会恢复得更快更好。
西红柿有颐养肌肤的效果，可以对立妊娠纹，同时还能缓解妊娠纹的病症，让妊娠纹淡化下去。西兰花的维生素A、C含量很多，对肌肤受损的修补有很大的成效。
2、合理均衡饮食
怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。每天喝一杯脱脂牛奶。另外减少糖分的摄入，少吃含色素量高的食物也是很必要的。
3、加强适当运动
当决定生孩子了，每天就应该做仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等运动，怀之类的运动；在保证健康的前提下可以尝试冷水擦浴，不仅可以让皮肤的弹性更好，而且还可以让皮肤受到压力后弹性纤维不会轻易断裂，可有效预防妊娠纹。
4、控制体重增长
在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。孕后也要做适度的运动，做一些简单的家务是个很好的方法，这也是增强皮肤弹性预防妊娠纹的方法。
5、服用一些保健品
目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
6、使用托腹带：可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
7、使用专业的妊娠纹修复产品
这个是最有效的预防和消减妊娠纹方法，需注意的是，应该在生完孩子后再去除妊娠纹。如果怀孕期间腹部出现了紫颜色的斑纹，可以适当涂一点橄榄油，能减少妊娠纹。
8、按摩法
孕期坚持按摩，可预防生成妊娠纹。按摩时，涂一些适合孕妇使用的精油或者橄榄油。此外，生完孩子三个月也要坚持按摩，能够起到淡化已经出现的妊娠纹的作用。
▍产后去妊娠纹的误区
想要去妊娠纹并没有那么难，但是有几个误区需要注意。
误区一：妊娠纹长出来后再采取措施
很多孕妇在刚开始怀孕的时候或者怀孕中期都对妊娠纹不采取措施。很多人不知道妊娠纹什么时候会长，并且不知道该不该用护肤品。甚至有些人觉得自己不会长妊娠纹。
其实，怀孕初期就要通过食疗和抹护肤品来预防了。因为妊娠纹很难消除，所以预防就格外重要了。产生妊娠纹主要有两个原因。
第一是怀孕后腹部逐渐变大，由于外力的作用，皮肤的弹力纤维和胶原纤维会受到拉扯，甚至发生断裂；
第二是怀孕后身体的激素会有变化，不能合成足够的胶原蛋白。因此，怀孕后的女性要多吃含蛋白质的食物，用含胶原蛋白的保湿产品，保持皮肤的弹性，以预防和去除妊娠纹。
误区二：妊娠纹只长在肚皮上
一般说来，孕妇只会看到自己腹部的细纹，却没有发现大腿内侧也长出了妊娠纹。也有一些人认为认为只有肚子上会长妊娠纹，从而忽略身体其他部分的护理。
所以，保养时也要注意这些地方。但是这些地方涂护肤品会比较困难，所以可以让丈夫帮助自己涂这些容易被忽略掉的地方。此外还要注意，给宝宝喂奶之前一定要将胸部洗干净。
误区三：妊娠纹是遗传的，预防没有用
这个说法是不科学，尽管妊娠纹的产生和遗传有一定的关系，但是绝对不是完全因为遗传。孕妇还是需要做好预防妊娠纹的必要措施。如果自己的妈妈有妊娠纹，那么在准备怀孕之前就可以采取一些方法来预防。
误区四：孕妇控制食量，可以预防妊娠纹的产生
准妈妈为了自己和腹中胎儿的健康，一定要保证摄入充足、均衡的营养，不可暴饮暴食，尤其是孕晚期，但是也不可以为了预防妊娠纹而过度节食。
一般情况下，从怀孕到生孩子，体重增加十二千克到十四千克是正常的，不会对生完孩子后恢复身材造成影响。
▍去除妊娠纹小科普：
用鸡蛋清可以巧妙去除由于生育出现的妊娠纹，让皮肤更加白嫩滑腻。鸡蛋清可以加快皮肤组织的增长速度，蛋清中含有比较多的蛋白质，可以让皮肤变得更加细滑，而含量较少的醋酸可以让皮肤远离细菌感染。
腹部洗净后，轻轻按摩十分钟左右，然后涂抹蛋清，十分钟后擦掉残余的蛋清，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。
腹部敷好鸡蛋清后，还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡觉时放开，第二天更换，因为蛋清有收紧皮肤的作用，这样不仅有助于产后妊娠纹的消失，还有助于体形的恢复。
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