今天的主题就是读书《刻意练习》
核心内容提炼：
1.各领域杰出人物的共同特点是遵循了“刻意练习”的法则。遵循这个法则，任何人都有机会从新手变成大师。
2.日本心理学家榊原彩子的实验就打破了完美音高的能力一万人中只有1个人能够拥有的常识。
3.人的大脑有很强的适应能力，它就像我们的肌肉，可以通过练习来强化它的某部分功能，历史证明人类一次又一次地突破极限。
4.人的身体和大脑有如此强大的适应能力，是因为对稳定性的偏爱。所以要提高自己的身体和思维，必须走出舒适区。如果想要追求长期进步，更需要给自己不断加码。
5.训练对大脑的影响有三个重要的细节：年轻人的大脑比成年人的大脑更具有适应能力；有得必有失，大脑中某一部位的高度发达可能会带来其他能力的减弱；由训练引起的认知和生理变化需要通过持续训练来维持。
6.一般而言，如果某个人的表现达到了“可接受”的水平后，不再遵循刻意练习的原则，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，甚至可能会退步。
7.刻意练习的四个特点：明确的特定目标；专注；反馈；走出舒适区。要继续取得成长必须创建有效的心理结构。
8.遇到瓶颈的时候，要试着做不同的事情，而不是更难的事情。很多时候瓶颈更可能是心理层面的障碍。
9.心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。比如，提到蒙娜丽莎时脑海中的形象。
10.新手和大师最大的区别在于，在统一领域通过训练获得的心理表征的数量、质量有很大的差距。
11.刻意练习的目的之一就是创建有效的心理表征。
12.有效的心理表征的四大特点：有助于找出规律、解释信息、制定计划和高效学习。
13.刻意练习更适用于一个已经得到合理发展的行业或领域，在这个领域里已经有一套行之有效的训练方法。
14.专注和投入至关重要。可以通过缩短练习时间，并逐渐延长的方式，提高自己的专注效率。保持良好的睡眠以提高注意力。
15.需要找到取得过一定成就，并且有足够的教学经验的导师。没有导师，你也可以通过模仿优秀的作品来提高自己。
16.学会自己设计练习方法，着重关注怎么做，在哪方面还有缺陷，可以怎样进步。
17.最大程度运用心理表征，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fixit）。
18.做好时间规划，弱化停下来的理由；主动营造和保持内在和外在动机，增强继续前进的力量。
读后感：
刻意练习这本书还是不错的，印证了我在学习中的一些想法，解决了我很多的疑惑。其方法可以在多个领域实践应用，遵循“刻意练习”的法则，新手也可以成为大师，这点是深信不疑的。我们说学习能力和专业技能是两个层次的东西，刻意练习的掌握是一种学习能力和思维方式的锻炼，通过这种能力可以在很多方面获得专业的技能。而心理表征就具有专业性，比如之前学到的暖通或洁净室技术，你一看到图纸，在头脑中自然会根据系统特性进行分解，迅速找到他的系统结构，设计的系统模式等。
再比如我们如果要进入新兴的市场，必须要不断构建新的模型，让不同的行业，企业，工艺都能迅速进行一个匹配，并找出合适的解决方案来，这个就是未来我们要能够掌握的技能。而这些技能的掌握，都是在一点一滴学习基础原理，攻克一个个系统图和公式来积累的。
通俗一点，学习过乐器的朋友都有这个体会，就是一开始入门很简单，然后就会不断的卡壳，卡壳怎么办？就在这个卡着的地方来回练习，直到熟能生巧，再进行下一个练习。同样的，大家学习粤语歌曲或者日语歌曲，没有学过这种语言，只能用谐音来代替。你会发现如果你每次来回听一遍，往往无论怎么都学不会然后放弃。而当你一个坎一个坎的过时，最终将会学完整首曲子。记得当时学灌篮高手主题曲《君が好きだと叫びたい》就是这样一个字一个字的练过去。
这不禁让我想起来为什么玩游戏需要打怪升级，积累经验值。其实是一个道理，你学得一个技能，必须用到如火纯青才能升级。
以上说的这些都是某一个具体的技能，我们可以通过平常的方法也能学会。但作为成年人的我们要做到的是融会贯通，比如我们现在要做好市场营销，是简单的学习商务礼仪？口才或是谈判？不是这么简单，这是一个系统工程，涉及了接洽、沟通、报价、谈判、礼仪、公关、交际、话题等等。这时才是真正体现出刻意练习和传统学习之间的区别。
明确目标；专注；反馈；走出舒适区；不断强化动机才有可能完成这样一个系统性的任务。大多数人就败在这里，过去的我也是这样，很快就放弃了，以至于什么都懂，什么都不精。因为要精就必须刻意的去走出舒适区，每天都会面临卡壳的痛苦，不断的去挣脱束缚，突破瓶颈并深挖下去。想想有什么理由让自己坚持下去？所以取舍是第一要务，选择你永远无法满足的最深层次的需求，这是动机的源泉。其次把任务分解，大的目标分解成每个小的目标，每个小的目标一定是让你痛并快乐着的。最后是信心，战略上藐视，战术上重视。比如之前学杨鹏的《17天搞定GRE单词》和《GRE长难句》，那种痛苦让人立马放弃，现在想起来如果让我重回大学，应该是可以学好的。听说有人从一句最简单的对话开始把每个词延申出去的词句都学会，最后以至读完整本朗文。这就是由小及大不断积累的道理。
最后，其实我已经相信了《刻意练习》里面的理论，接下来可以尝试用在自己演讲口才的训练中去，相信是可以做到的，如果做不好只能说明对自己逼的还不够狠。
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