蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-站立前屈

站立前屈这个动作可以平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁，伸展腿筋、小腿和臀部，强健大腿和膝盖，缓解疲劳和焦虑，减轻头痛和失眠症状，对哮喘、高血压、脱发，有辅助治疗作用。

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分解动作：拿两块瑜伽砖放身体前方，站立，双手扶髋，呼气以髋部为折点身体前倾，双手扶砖，吸气保持脊柱延展，柔韧性较好的可以双手放脚两侧，身体贴靠双腿，保持大腿垂直地面，大腿肌肉收紧上提，双手扶髋，吸气身体缓慢站立。