“少”如何拯救了我

【打卡素材】《少做一点不会死》

【标题】“少”如何拯救了我？

【字数】795

我们生活在一个“多即是好”的时代，却常被“多”压垮。下面我来分享“少”怎样拯救了我。

001 简化目标

我放弃雄心勃勃的目标，选择最渴望实现的“唯一目标”——减重。计划用4-6个月时间减重20斤。次级目标是花费2个月减重8KG，每周减重1KG。每天做一件离“唯一目标”更近的事——锻炼，并使之为一天当中最重要的任务。

002 简化项目

我挑选了三个最重要的项目：1、锻炼（唯一），2、学英语口译（职业），3、行动营的读书打卡（个人）。接下来集中精力推进——每天4点起床，完成读书和打卡任务，然后学英语口译，晚上外出锻炼10分钟（微习惯，实际每次都超过）。

003 简化任务、减轻压力

同一时间只专注一件事，把任务化整为零，打败拖延症。比如晨读写作，先做思维导图，确定写作主题，构思大纲，先完成一部分，再完善打卡，压力锐减。

004 优化时间管理

每天早上先决定当天任务的优先次序，比如最优先的任务是晨读和写作——关闭手机，排除杂念，完全沉浸阅读里，“忘我”的工作状态。

005 批量处理

除了三项“头等要务”，批量搞定小任务，比如在固定时间回邮件、群信息，“爬楼”，一口气打完需要打的电话。

006 减少上网时光

工作时，我会给电脑断网、手机开勿扰，排除杂念，专注于手头的项目。互联网是吞噬工作效率的黑洞，曾经睡前我会玩手机到凌晨，自从坚持锻炼，加入行动营后，每天不到23点躺下就睡着，给我手机都刷不动。

007 减少承诺

我对自己的承诺精简到五项：1、锻炼、阅读、写作、学英语、多关心父母。学会说不这事我还在探索中，希望改掉烂好人的毛病。

008 简化常规活动

正在践行的常规活动有：早4点起床，选定当天目标、阅读、写作打卡。晚上锻炼、复盘、写成功日记、记录进度。

009  清理工作环境

除了电脑、电话、收件箱和必要文具，桌上什么都不留。

010 轻松健身

减重首月，我要求自己锻炼并严格饮食，可坚持不到2周，非常抵触各种不准吃，隔三差五暴食。当这周我只专心养成坚持锻炼的习惯，饮食不限制，反而体重每天都在下降。

少做一点不会死，只有跳出你原来的思维方式，少做事，你就不会天天忙碌了。