看完这篇，如果你还解决不了自控力的问题就再也没人能帮上你了。

看完这篇，如果你还解决不了自控力的问题就再也没人能帮上你了。

最近学到了一个新的概念叫「象与骑象人」

「象」指代的是人的本身，人性或是趋利避害的天性，「骑象人」指代的是前进的欲望，渴望，或是超我，是告诉你什么该做，什么不该做的评判者。

以我为例吧，自从独居以后我每天晚上睡前都会给我自己制定一张详细的明日清单，包括但不限于七点半准时起床跑步，吃粗粮，扇贝单词打卡，雅思课……

于是新的一天开始了，我顺利的7：30从床上起床，打卡200个扇贝单词，上雅思课……但当我上完三个小时的雅思课之后，我吃完了由“健康养生美白祛斑粗粮粥”组成的晚饭。后来我坐到电脑椅上想看会儿书，但等我回过神来，已经吃掉了一整包Pocky，看了两集美剧，下载了一个很low的游戏玩了半个钟头（打破了开学期间手机里绝不下载游戏的规则），并且翘掉了晚上的拳击课。

等擦干净手指，关掉了美剧，卸载了游戏，我又开始为翘掉了拳击课这个事实开始羞愧，我告诉自己“你可是个要用第二语言读心理的女人呀！”然后羞愧且精力充沛的打卡了沪江词场。

从这里你可能会发现，象就是我的身体，骑象人也就是我的大脑，当骑象人要求早上7：30起床时，象起床了。骑象人要求要打卡扇贝单词，象顺从了。骑象人牵着象去上完了雅思课，象也积极的配合。但当黑夜落幕，骑象人要求象吃完了粗粮晚饭再去上拳击课之后，象崩溃了。

象拒绝听从骑象人的任何指令，做起半衰期短，能够及时回馈愉悦感的事，骑象人在知道会有被这头该死的象甩下来的风险，于是聪明的缄口不言。

当象玩够了，彻彻底底的放松之后，它又回想起与骑象人那么多年并肩作战的经历，拖着步子讨好的将掌控权交还给到骑象人手中。于是骑象人为刚刚损失的时间心疼的鞭打不止。玩够了的象再次感到精力充沛，做出了弥补的举动。

如今最热门的鸡汤语录莫过于“成为那个更好的自己”，骑象人就是唠唠叨叨的要你完成既定目标的容嬷嬷，而象就是人性，如果两者搭配得当，他们会轻松的把你送到更好的地方，然而一旦磨合失败，那么面对你的将是无穷无尽的否定与自我否定。

《自控力》里有一句话“自控力就像肌肉，你可以锻炼他变得更强壮。”所以换句话来说就是：自控力就像肌肉，你不锻炼一下就想举起杠铃是不可能的。

了解了这样的更具像化的关系，我选择劝说骑象人不再给象一下子太大的压力。也许我可以允许象在晚饭时吃一些自己喜欢的高蛋白食物，也许不会强迫象一个小时内打卡200个单词，可以分早晚两个时段，也许在有雅思课的那一天不再安排任何其他活动课，留下一整个夜晚复习，或只是看些书。不让象感到绝望是最重要的事，一旦它挣扎起来放飞自我，那绝对是损失惨重。

我看过市场上所有热门的，豆瓣评分八分以上与自控力相关的书，可以负责任的告诉你百分之八十都是“道理我都懂，然而呢？”但当我想通了意志力与人本身的惰性就是象与骑象人的关系之后发现：重要的不是逼迫自己在一朝一夕之间改头换面，而是将一个坏习惯换一个好习惯的相互妥协。

但其实象还是挺笨的，有时候你可以用一根香蕉和它换一个西瓜的策略

比如你知道了象一天的承受能力有限，就为自己列一张四象限法来合理安排它的精力。

看完这篇，如果你还解决不了自控力的问题就再也没人能帮上你了。

对我来说，现在最重要且紧急的事的就是雅思考试，我必须让象以最愉悦的心情，最积极的态度上每一节雅思课，或是背一长串的单词，七点半早起保持足够的复习时间和清醒的头脑。第二项重要但不紧急的是吃粗粮减肥，以及上拳击课。

所以我决定调整后两件事，让象能够接受并以为自己的赢得了敌人的妥协。

最后总结一下

所有的完美作息表都是骗人的，鸡汤里每天瑜伽舞蹈游泳健身琴棋书画的女神都是编出来骗稿费的，作者压根不认识什么小A、B、C、D。真有这样的执行者要么是发自内心真的极端热爱机器人式的生活节奏，要么就是他能从中获取某种利益来平衡缺失。

希望你也能对自己的象好一点，理智一点，骑象人与象也是互相选择的结果，就像许多突然迸发出无限激情熬夜刷考题的朋友，两天之后就弃考恢复了该玩游戏玩游戏，该看韩剧看韩剧的生活，因为他们突然之间把象逼疯了，象索性摔死了那个骑象人，扶持了另一个懒散的傀儡。

这就是今天的内容，我还得赶在定点时间前睡觉呢。

晚安