肝脏是人体功能最多、最复杂的脏器，也是参与营养代谢的重要器官之一。
肝脏每天需要进行几百种化学反应且24小时运转，面对庞大的人体工作却只需使用25%的肝功能；肝脏是具有超强再生能力的器官，健康肝脏即使被切除2/3，也能长回原来的模样；肝脏还是解毒的高手，无论是体外还是体内转变成的毒物，只要在它能力允许的范围，肝脏都会一一化解。
我国有4~6%的人患有酒精性肝病，每年约有11万人死于肝癌，占全球肝癌死亡数的45%。3月18日是全国爱肝日，今年的活动主题是”参与爱肝行动，共创美好前程”。今天，我为大家介绍几种有益于养肝护肝的行为，希望更多的人了解相关知识，爱护肝脏改善体质。
一、不熬夜
经常熬夜不仅会因睡眠不足而导致机体抵抗力下降，还会影响肝脏夜间的自我修复功能。中医认为“人卧血归于肝”，西医则研究表示：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高其解毒能力。保证睡眠时间和睡眠质量，有助于清肝泻火，从而预防肝病。
二、保持良好情绪
中医理论提出，五脏反应了各种情绪，肝主怒、心主喜、脾主忧、肺主悲、肾主恐，一旦情绪过度，就会阻滞五脏气机，继而引起五脏功能的损害。肝属木喜调达，医学研究表明，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。因此，爱护肝脏须注重心绪的调节，保持舒畅通达的情绪不但能使气血调和，还能加快肝脏的新陈代谢。对于肝炎患者而言，更有助于延缓肝炎发展预防癌变。
三、按时吃早餐
营养专家表示，健康早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，延长饱腹感，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。因此，即使工作再忙，也要记得按时吃早餐。
四、不盲目用药
生活中，一些人生病会去药店买点药自服，或为了身体好而服用过多保健品。其实盲目用药和用药过多都是引起肝脏损害很重要的因素，因为大部分药物需要通过肝脏代谢，胡乱吃药只会加重肝脏的负担。有慢性病需要长期服药的病友，一定要在医生指导下用药，并定期复查肝功能。很多保健品都掺杂一部分药物成分，使用保健品同样要慎重。
五、不过量饮酒
酒精进入身体以后，需要肝脏代谢，酒精摄入增多，肝脏的代谢负荷也会增加。长时间饮酒过量，必然会影响肝脏健康。一旦形成酒精性肝炎，即使戒酒也很难逆转对肝脏的损害。
六饮食清淡少油腻
饮食上要注意荤素搭配少食多餐，清淡一些。切忌过饥或过饱，过多的脂肪摄入会转化成多余的体脂贮存，但脂肪过少又会影响脂溶性维生素的吸收和菜肴的口感，降低食欲，因此不能过多限制脂肪。还要注意蛋白质的补充，尤其是优质蛋白质，如瘦肉类、禽蛋类、奶类及大豆、豆制品等。保证充足的水分摄入，多排尿有助于排除体内代谢的毒素。
友情提醒：肝脏受损对身体健康的影响极大，当身体出现乏力、食欲不振、皮肤发黄或不明原因的皮下出血时，可能是身体在提示我们肝脏出现了问题，应引起重视及早就医。
肝脏卡通图
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