【欣赏与自省】
1、6点晨起静心冥想，抽了一张缮语“我接受爱，接受所有对我有益的事物”。性格上本身是一个偏付出型人格，这在一些场景中也是执著。只有真正的不着相，达到“心”自由，完全按照事物本身的规律来做，也是一种挺好的状态。
2、今天继续读《别让不懂营养学的医生害了你》，读了一大半，值得推荐给所有家庭健康的父母读读。很多知识点不难，高中的生物、化学知识点基本能整明白，明天读完也把导图梳理出来。今天了解到维生素类、辅酶Q10、葡萄籽精华、谷胱甘肽及微量元素（锌、硒）等微量元素对抗氧化压力有非常大的帮忙，包括心脏病、心肌炎、癌症、白内症等方面有非常大的预防。或许在国内大家对营养素还有比较大的偏见，是由于被各类保健品给整蒙了，但真正从生物科学的角度来讲，确实是细胞健康人健康，而细胞需要充足的营养。而现代临床医学更多是有疾病前兆或真正生病后才会介入，导致大家有非常多的误解。还是要有专业的营养指导类的理论才能更懂得如何更好的践行健康理念。
3、今天在家一天开始3次补充营养素，整个人的精力还是恢复的蛮不错的，但身体感觉还没恢复过来。尤其胳膊过一会就像要爆涨出来一样，只能让自己稍微再躺一会。身体的自然修复需要一个过程，今天想想已经算是恢复快的了，尽量让自己每天按保健操多锻炼几次。
【知感悟行】
知：利用这几天和自己独处，尽量不看手机。有时间就读书或安静的坐着。内心还是能保持淡定，不会特别想着一定要去看各种信息，有很多和自己相处对话的机会。
感：如果搁几年前肯定会受不了，经过这几年的跑步、禅修及学习，让自己动的时候能动起来，静的时候能静下来。内心虽做不到如如不动，但至少能保持平静。
悟：人生这一趟列车，来来往往，没有谁可以久伴。我们终究要学会如何与自己相处。唯有如此，我们才能在热闹褪尽后，仍旧感受到独处的清喜。当一个人内心澄明，他便能够更加全面、深刻地认识自己，知道什么是自己真正需要的，什么是“虚妄”的诱惑。才能更好的与自己的内心说话，从而活出真正的自我！
行：村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》里说道：“每天有一两个小时跟谁都不交谈，独自跑步也罢，写文章也罢，我都不感到无聊。” 虽然在社会上要与不同的人进行交往，是人生一大乐事。但终究是要学会与自己相处，那将是人生另外一种享受。
【感恩】
1、感恩国华帮忙处理保险相关的事宜，非常热心且耐心的收集及查看资料。当然只有在真正碰到一些事情时，才会感知到保险的重要性。也建议身边没有购买保障类保险的同学购买，确实是家庭保障的必备。
2、感恩家人们的精心照顾，也给了自己更多的独处时间。即能保持独立自由的读书及思考，又在该吃饭时有非常美味的餐食。
3、感恩公司同事们的包容及理解，有很多要配合的工作，消息回复没那么及时，团队同学都在积极的处理。自己也是闲不住的人，不是打开电脑就是读书，这也是自己要不断修的地方。加油！
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