心在当下

在日常生活中，我们都有过这样的体验：听一首我们喜欢的音乐时、或者和孩子尽情玩耍时，那一刻，我们完全沉浸在其中，没有任何的评判，也没有分心走神、纠结执迷，直接从生活中体验着“心在当下”，这就是正念。

正念的灵活性很强，可以通过任何活动来体验，不仅仅是坐下来闭上眼睛。所以，正念是冥想的关键要素，冥想则是我们达到正念的一种方式，而且是最简单的方式。

也就是说，我们能够安静地坐在那里冥想一个小时固然很好，但是如果这一个小时里，不能自始至终保持觉醒和专注，也就无法从冥想中得到益处。这就是正念和冥想的关系。

如果说正念是我们做任何事情时心在当下、安定在当下的能力，冥想是习得这种能力的最佳方法，那么“头脑空间”就是它们的结果。它是一种深层的宁静感和满足感，这些感觉与当时的情绪无关。也就是说，无论我们是激动还是大笑，悲伤或愤怒，“头脑空间”中那种平静的状态我们依然可以感觉到。