2022-9-20

减重第二天 

今日体重56.95kg，较昨日涨0.45kg。郁闷涨称了，想想昨晚忍着吃炸鸡的冲动，既然开始了，继续坚持。

分析一下涨称的原因

1、饭的分量较大，稍微饿点就吃东西。

2、糖分高。吃了红豆芝士月饼，高油高糖，一块德芙巧克力。以后要控糖。可以吃黑巧克力。

3、碳水含量高。午饭和晚饭都是吃的面，而且量大。特别是晚上碳水要减量。

今日饮食记录如下:

早09:00 奶咖（200ml牛奶+黑咖啡粉2包）

午12:00 青椒肉炒饭+卤蛋1个

下午15:30 喜糖+花生+德芙巧克力1块

晚19:00 三明治（面包2片、煎鸡蛋2个）

期待明天体重变化。