2023-04-05

气血不足适合什么运动。

1、早睡！！！最不累人不麻烦的运动方式。11:00前入睡总能做到吧。这一招效果最好，最明显。每天如此、长期坚持。如果实在有一天要熬夜，那就当给自己放假了，总比一直不早睡要强。

2、还阳卧。躺在床上，双脚掌相对，脚跟尽量接近屁股。能坚持多久就坚持多久。这个动作很绝，一会你就会累到腿都要断了的感觉。

3、揉腹术。疏通中焦的好方法，特别是女孩子月经难受，小腹坠胀。非经期每天揉，你试试，到大姨妈来的时候就没那么难受了。

4、冥想。啥都不想，姿势不限。把生活中耗费肾气和心血的情绪全部忘掉。

气血不足四步调理法：

第一步:忘。 忘记生气，日常的情绪，可以用冥想，呼吸法来练习。

第二步:养。养脾胃，养气血。早睡、食疗都是养脾胃的好方法。

第三步:练。通过练习八段锦，金刚经或者瑜伽等的练习，你要是有其他喜欢的运动方式也可以。

第四步:按。随时随地按摩我们的脾经，这条经有许多非常有用的穴位。有的增长气血，有的专除腹胀，有的调经止痛。

气血不足先从第一步开始，结合第二步。第三步和第四步骤为辅助。运动是任何调理都需要的基础。

动起来，然后身体暖起来，赶走坏情绪和坏毒素。