《认知觉醒》第一章第三节-得耐心者的天下 Grace
1.耐心与成就的关系：
要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足。
2.对耐心的错误认知：
以前对耐心的理解普遍倾向于忍受无趣、承受痛苦、咬牙坚持、硬扛到底。总之就是用意志力去对抗——如果做不到，只能说明自己意志力不强。
3.耐心的正确认知：
缺乏耐心，是人类的天性。
缺乏耐心不是可耻的事，和自己的道德品质也全无关系，这仅仅是天生属性罢了，每个人都一样。接纳和面对自己的没有耐心，这是人类本能脑和情绪脑，喜欢及时满足的天性导致。
4.与增加耐心相关的知识和底层规律
1.）了解对耐心的认知规律
复利曲线：复利效应展示了价值积累的普遍规律：前期增长缓慢，到达拐点后飞速增长。因此我们需要冷静面对前期的缓慢增长并坚持到拐点。
2.）舒适区（无聊走神不进步）、拉伸区（及有成就，又有挑战，进步快）、困难区（受在挫折）
高效成长，需要让自己处于舒适区的边缘，扩展自己的行动范围。
社会中的精英通常是更好的克服天性的人，他们耐心水平更高，延迟满足能力更强。
5.成长权重比：图
改变量>行动量>思考量>学习量
很多人在做了非常多的学习量（即表面的积累后，看到了自己的努力和表层学习天数/课程数量/读书数量等/打卡天数）… 看到表层学习量增加，但感到学无所知，学无所用的时候，更加焦虑。
原因是天性作祟：
1）因为单纯的学习输入是简单的：而学习之后的思考，思考之后的行动，行动之后的改变是最难的。也是不容易短期看到效果的，所以在缺乏知觉的情况下，人们本能逃避理性脑所带来的改变，会本能选择避难趋易，沉浸在表层的学习量中。
2)表层学习最容易看到效果，立竿见影；
结论：多即使少，少即使多
6.学习的曲线：
展示了学习的平台期。刚开始进步很快，然后变慢，进入平台期，到了某个节点，进入下一个快速上升阶段。
规律带来的行动改变：
1.面对长期的冷寂挫折失败，我们可以做出不同普通人的选择，我们选择继续坚持。不因为暂时的进步缓慢沮丧，不因为别人的成长迅速而焦虑。
2.盯着长远价值。别人的今天是自己的明天。
因此，耐心不是毅力带来的后果，而是具有长远目光带来的结果。
7.如何拥有耐心？
1.面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己；（缺乏耐心的时候，和自己的身体里原始人对话，理解他）
2.面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。（理智脑告诉本能脑和情绪脑，先做要事，再享受快乐）
3.面对困难，主动改变视角，赋予行动的意义。
最好的方法是请本能闹和情绪脑解决问题，他们更强大，让他们从事件中感受到快乐，舒适。
[悟]：感受和启发：
多即是少，少即是多，以往对于知识的渴望让我习惯于囤积课程，收集资料（未能分类整理，为自己所用）报各种兴趣班，看到新书就忍不住想买。能真正阅读转化的又有多少？
把一本书，一个主题，或某个观点的启发，运用到生活中，形成自己的技能，不在于阅读量有多少，在于运用和实践的次数。
从读书笔记开始，今天是第三天，我不知道自己的坚持会带来什么样的改变，但我期待100次的时候，再回顾自己前面的文字，会有新的感受和发现。
[行]：
关于和自己对话，和自己身体里的原始人对话的习惯已经慢慢开始训练，当和家人沟通的时候，遇到暴力沟通的情况，试着停下来，思考自己下一步要怎么将，如何沟通，保持耐心，对方的态度多数会改变。
快要临产，今天运动了三次，我对自己说，无论最后10天的运动效果如何，都从小步积累开始，尽力就不后悔。身体也感受到了运动之后的力量感。今天给自己准备的早餐
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