自由书写记录（12）

把你自己比喻为一种动物能帮助你理解、笑对并改变自己的行为。

我的上方卡是老鹰。

我们问过各种上方卡的人是什么帮助他们做出了改变。

在你读他们不告诉我们的故事是要特别注意，你怎样才能提高自己并赋予自己力量。要记住，适用于和你拥有同样上方卡的人们的每一件事情并非都适用于你。

然而，通过辨别哪些适合你，要学会识别自己的应对风格是什么。

控制型的从被动反应走向积极主动的方式:1、你需要把你的情况，你有什么感受、想法以及你的需要告诉别人。即使你害怕暴露自己或者失去控制。2、要提醒自己，你不需要对每个人都负责任，别再担心你没有的问题。3、要练习倾听，而不是戒备。4、要授权，就是赋予对方权利，同时请求对方的帮助。5、学会小步前进。

行动计划——果敢自信

这里有一个练习果敢自信的简单方法，如果你有心事就把这件事向需要听到他的人，大声说出来。果敢自信并不是一种改变他人的策略（尽管这个练习可以带来改变）

坤坤，请你将丢在地上的垃圾捡起来！

坤坤:请你等到爸爸妈妈话讲完了再说话。

坤坤:非常开心看到你回来！

坤坤:非常感谢你给妈妈带回的礼物！

坤坤:请将你不小心洒落的水收拾干净！

爸爸:请声音小一点说话！

爸爸:回家后请放下手机。

果敢自信不同于咄咄逼人。后者的行为，目的可能是你要赢和证明你是对的。

上方卡不同的人，对世界的看法不同，所以果敢自信是让别人知道你的看法，而不是让别人想当然来猜测的好方法。没有人会读心术。

觉察活动——顶牌的保险杠贴纸和字个人简介。

1.看看下页顶牌的保险杠贴纸，其中的出的，讲习班参与者们想出的各种各样关于品牌的贴纸和座右铭，把符合你的那些圈出来，看看你能否对这份清单，做些补充。

自由书写记录（12）

让我来！

我想我一个人就能搞定！

你为什么不按我说的去做？

2.看看下面顶牌的个人简介，如果你正在某个在线交友网站上写自己的简介，它会是什么样的呢？

假装你正在写一份反映自己顶牌的个人简介，你可以随意参考其中的样例。

自由书写记录（12） 自由书写记录（12）