我们生活中有很多细小的美好事物，它们如此细小平凡，以至于我们常常发现不了。
我们总是忘记自然的恩赐，直到我们干渴时喝到一口清水；我们经常忽略亲友的支持，直到他们已离你而去。
其实当我们慢下来，每天给自己10分钟去思考，列出一些人、事、物，并真诚地对它们表示感恩和感谢，相信你已经感受到了幸福。
提到“感恩”，人们总会想到一些很伟大的事物，比如亲恩、师恩、宗教恩典等等，这些固然也是生活中感恩的重要部分，但却并不是我们在这里强调的。
我们所说的感恩是更加简单的事物，它们是包围着你、渗透在你周围的点滴，是你生活的平凡组成部分。
正是这些平凡的恩典，在每天滋养着你的心灵。如果你看过电影《夏洛特的网》，一定会记得片尾曲《平凡的奇迹》，歌中如此唱道：
天空知道什么时候应该下雪，也无须教种子如何发芽成长，今天只不过又是一个平凡的奇迹。
他们说生命是一件礼物，打包后每天会为你奉上。打开它，然后找到一个方式，自己去感受去体验。这难道不特别吗？
就如每次雨滴落下，今天只不过又是一个平凡的奇迹。
鸟儿与冬天总是擦肩而过，但是它终会在春天归来，今天只不过又是一个平凡的奇迹。
当每天醒来的时候，请你不要丢弃那些梦，请你将它们紧紧地抱紧，深藏在心里，因为我们都是这平凡的奇迹的一部分……
你要学习去感受的，就是这样微小的恩典。
也许今天你上公车的时候有人拉了你一把，也许今天去食堂的时候发现恰巧有你最爱吃的菜，也许你早上出门的时候看到一缕金色的朝阳，也许你夜归之时体验到了内心的一份宁静……
正是这样的点滴感悟浸透了你的生活，而它们也才是你的美好生活的主角。
下面我们就具体来看看如何用日记的形式，把我们生活中的美好留住。
感恩幸福日记
写法非常简单，你可以用一个小记事本，也可以用你的手机，每天记下几行你身边值得感谢，甚至只是引起你注意的美好人事，除此之外并无其他。这个练习唯一的重点在于坚持，每天不间断地记录才会有效果。
以下是我朋友感恩日记中的一些摘录，如果你觉得一时无法发现今天生活中的恩典，也许你可以参考它们开始：
l 邻居婴儿的微笑
l 看到金色的日落
l 一个舒心的拥抱
l 舒服的热水澡
l 朋友对我的商业计划提出了好建议
l 喝到干净的水
l 亲人给予我的爱
l 温暖的家
l 吃到喜欢的菜
l 有个安静的地方能放松一会儿
记录一段时间后你就会逐渐发现，你的生活似乎更加美好了，其实这些美好原本就存在于你周围，而这份日记会培养你发现它们的能力。
你也可以在心情不好时翻阅日记，到时你必会惊异于它的疗愈力量；当你写了一段时间日记后，你也可能发现自己生活中有一些特别重要的事物，那么你可能就会想要花更多心力去珍惜它、保护它。
或者也许你会发现日常有一些事情尤其能激发你的感恩心或让你开心，那么也许你会每天为它安排多一点时间来做，或者在做的时候会更认真地去体察其中的乐趣。
总之，你可以自己创造一些属于自己的写作和使用感恩日记的方式，让这份日记发挥最大的疗愈效果，也让你的生活变得更美好。
原文引自《疗愈时光，你终将盛放》，作者：清流
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