1、习惯养成:
早睡早起:周一到周五在6:00之前起醒来,周六在6:06醒来;睡觉有2次在10:30之后。
运动:3次,每次30分钟,3公里;配速比以前提高,相同距离,慢慢的在缩短时间,就是在进步。一个阶段找一个关注点,加上刻意练习,发现自己的进步。
11102018周检视 11102018周检视其中第二次运动时间是在下午三点至四点。这也是第二次下午做运动。在跑步过程中,感觉身体比较疲惫,没有早上跑步体能更好。应该是下午比较疲倦,生物钟没有形成。
午休:坚持4天,周三下午跑步,没有午休。
健康:疏通经络一次。
生活:护肤3次;泡脚一次。
家庭:每天中午陪儿子练琴,和孩子一起分析原因,找到更好的练习方法。
休闲:周六下午泡温泉️一次。
事业:作业群反馈完成较好,已做好统计。简书投稿有很多同事都是在10号之前完成,给予嘉许。
学习:腾跃课程3次;听书
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