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如何处理愤怒小情绪

如何处理愤怒小情绪

作者: 合一成长导师 | 来源:发表于2019-04-24 04:47 被阅读0次

如何在愤怒情绪下,利用好愤怒情绪,避免造成无可挽回的后果呢?

1.生气之前问问自己原因

在愤怒情绪爆发前,先问问自己,到底为什么这么生气,一定要爆发不可吗?你只要平心静气问问自己“我为什么会突然这么生气?”“是不是自己昨天没睡好,心情烦躁呢?”,给自己一个缓冲的时间,就会冷静地察觉到气愤的真正原因。

2.做自己喜欢做的事

当激烈的怒火涌到心头,试着转移自己的注意力,做些自己喜欢的事情去平息怒火。除此之外,将自己的注意力集中起来,专心致志做一件事,可以是健身、读书、看电影,或者干脆睡一觉,这样就很容易使心中的烦闷消散了。

3.将愤怒转化为前进的动力

基层员工在公司中处于较低地位,因为被老员工欺负,从此发誓好好努力,最终很快升职,改变了自己受欺负的状态;因为太胖被男朋友甩掉,下定决心要减肥,成功瘦身变漂亮后,却再也想不起当初辜负自己的人了。

利用愤怒的力量,将其转化为提升自己的动力和热情,最终自己成功后,也就早不记得当初愤怒的原因了,但却因此收获了一个更好的自己。

4.向他人倾谈

通过聊天抒发积压在内心的愤怒情绪,不仅可以平复心情,还可以在与人交谈的过程中,分析事件利弊,在这个过程中重新审视自己,能更客观地看到事物的本质,排解愤怒。

如果你能做到笑着和别人谈论令自己生气的事情,那就证明愤怒的小情绪已经离你远去了。感到愤怒,想要发泄自己的气愤,都是人类正常的心理现象,我们可能无法压抑愤怒小情绪的出现,但我们可以好好地管理它们,让自己不必因为愤怒而失去常态。

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