如何处理愤怒小情绪

如何在愤怒情绪下，利用好愤怒情绪，避免造成无可挽回的后果呢？

1.生气之前问问自己原因

在愤怒情绪爆发前，先问问自己，到底为什么这么生气，一定要爆发不可吗？你只要平心静气问问自己“我为什么会突然这么生气？”“是不是自己昨天没睡好，心情烦躁呢？”，给自己一个缓冲的时间，就会冷静地察觉到气愤的真正原因。

2.做自己喜欢做的事

当激烈的怒火涌到心头，试着转移自己的注意力，做些自己喜欢的事情去平息怒火。除此之外，将自己的注意力集中起来，专心致志做一件事，可以是健身、读书、看电影，或者干脆睡一觉，这样就很容易使心中的烦闷消散了。

3.将愤怒转化为前进的动力

基层员工在公司中处于较低地位，因为被老员工欺负，从此发誓好好努力，最终很快升职，改变了自己受欺负的状态；因为太胖被男朋友甩掉，下定决心要减肥，成功瘦身变漂亮后，却再也想不起当初辜负自己的人了。

利用愤怒的力量，将其转化为提升自己的动力和热情，最终自己成功后，也就早不记得当初愤怒的原因了，但却因此收获了一个更好的自己。

4.向他人倾谈

通过聊天抒发积压在内心的愤怒情绪，不仅可以平复心情，还可以在与人交谈的过程中，分析事件利弊，在这个过程中重新审视自己，能更客观地看到事物的本质，排解愤怒。

如果你能做到笑着和别人谈论令自己生气的事情，那就证明愤怒的小情绪已经离你远去了。感到愤怒，想要发泄自己的气愤，都是人类正常的心理现象，我们可能无法压抑愤怒小情绪的出现，但我们可以好好地管理它们，让自己不必因为愤怒而失去常态。