改变，从了解自己开始。鼓励咨询第五课，让我想到了这句话。
第五课的开始，依然是从分享感受开始的。小伙伴们分享了自己一周来的小故事，有与父母间的融解，有与孩子间的和谐，有失落后的回归，亦有后退的沮丧……，这一切都是真实的、坦诚的。我也如此，有情绪来临时的觉察，有处理情绪时的淡定，也有接纳时的不易。冰冻三尺非一日之寒，消融自然也非一日之功，但我相信，在这“暖阳”的照耀下，我定能听得到自信而清澈的潺潺水声，它会流经我干涸的心床，润泽全身，焕发生机，滋养我每一段珍贵的关系。
在四位老师的带领下，我们跨越时间的年轮，寻找自己的X点，发掘私人逻辑，体会感受爱的方式，用错误目的表找到“目的地”，四节课程，四级深入，这些“铺垫”是为了什么？是为我们的改变做准备。
准备就绪，我们就要开启下一半的旅程了：改变。改变的第一步行动是什么？是了解自己，了解自己的生命风格。
我们是什么样的性格？它又是如何影响我们的？上方卡可能会告诉我们答案。
上方卡（体验活动）
闭上眼睛，想象一下，在某个清晨，你上班前看到自己的车被刮蹭；来到单位，领导又因为你的表格数据错误痛批了你一顿；终于等到下班回家，一进家门，发现老公正躺在沙发上玩手机，孩子把家里造得像垃圾场。总之，所有糟糕的感受一股脑儿都来了。
这个时候，有人敲门，是快递员，他送来了四个包裹，四个都装着你不想要的感受，但你只能退一个。那么，你最想退掉的是哪一个呢？
3年前，在正面管教讲师班的课堂上，我选择了“批评与嘲笑”。时隔三年，我再次闭着眼感受自己的感受，答案依然是“批评与嘲笑”，而它对应的盒子里的个人风格是：控制。曾经有一位精通情绪的老师给我做过肌肉测试，她说我的原始风格原本是取悦，由于经历，我把自己的主要生命风格调成了控制，然鹅，我就这么一直“控制”了下去。
我们的生命风格有四类：安逸、取悦、控制、力争优秀。当压力和恐惧来袭，每一种不同的生命风格都会显现不同处理方式。
当然，你会发现这四种生命风格都或多或少都和我们处事行为有所相似，但有一个会是我们最主要的生命风格，当我们遇到困境时，它才会暴露无遗。
但请记住，困境时的行为模式，是我们保护自己的模式，它不分对错，没有好坏，只是单纯的出于保护之心。上方卡是帮我们找到我们生命的主要风格，不是贴标签。所以，每一类风格都有它的优势，也有它的劣势，只要我们足够了解它们，我们就能够更好的运用它们，改变自己。
当然，上方卡对于我的的意义还不止如此。它还可以帮助我们得到更舒适的人际关系。通过生命风格的特点，我们了解自己的生命风格—通过判断了解对方的生命风格—改变自己—选择适当的沟通方式—得到舒适的人际关系。
所以说，上方卡让我们明白，当我们想和一个人成为朋友时，我们应该怎么做？了解他们的生命风格，然后使用适当的互动方式。
3A总结表：
觉察：我是这样一个人，不自觉的（控制）。
接纳：不带评判。我告诉自己，我了解到了一种自动反应（静静等待别人的哄劝、压抑自己的感受、竖起一道无形的墙）是我认为我赖以生存必须或是应该要做的事情。
行动：问问自己，我在担心什么？我在害怕什么？我有哪些让我不安的事情？我想要保护我自己的什么？
通过3A总结表，我知道我控制背后的原因，因为我有担心，有害怕，有不安，原来我只是在保护自己。这着发现对于改变是多么的重要。
鼓励内在的小孩，我那无处安放的？（体验活动）
由于宝哥哥情绪波动，跑来求抱抱。我没能跟随老师和志愿者参加这个活动，为此我感到非常遗憾。但通过列表，我了解到了活动的目的，它是让我们通过近期感到不安的事件，寻找回忆童年时有类似感受的事件，再通过感受的相通，找出我们的生命风格和处理方式。下面这张表，能够帮我们找到努力的方向和期待的结果。
有了这文张表，我们就能清晰的了解到，当我们的自动化模式产生时，我们会迅速觉察到“上方卡模式“是否会启动，这时我们试着停下来，感受自己的感受，并刻意改变惯用处理方式。或许你会发现，你找到了另一条路，一条让我们彼此感觉舒服的、能够更好解决问题的路。这条路就是：改变自己。
朵拉卡环节
坚定自信的安妮
公正的杰西卡
真的觉得朵拉卡很神奇，它像是听到了志愿者的召唤，那么契合的跳出一个智慧的声音，给人以启迪或是警醒。
致谢
最后的致谢，我没有发言，因为状态不好，也因为没有准备好。对于没有发言；我觉察到自己的感受是：惭愧和不安。我试着接纳了自己当时的感受，然后我允许自己没有发言。我告诉自己：我没有在课堂上发言，并不代表我的没有感谢。
我的内心存着谢意，对勇敢、自信、真诚的自愿者，对专业、用心、知性的四位老师，对一路同行的小伙伴们。我感谢这一路来所有人的付出和努力，它将汇聚成我们信念，护佑我们成为那个惬意、自信、闪亮的自己。
因为某些特别的经历，我一度竖起高墙，将自己封闭成一座孤岛，这让我变得倔强而坚硬，令人难以靠近，可我只是想用这样的方式保护自己。直到某一天，我开始发现这样的自己不仅让别人不舒服，连自己也觉得不舒服了，我想我需要改变，可怎么改变？我开始努力的看书、学课程……，然后迷失在在庞杂的体系学习中，我又开始变得焦虑了，就这样，我在自卑感和过度补偿徘徊着，失去了“X点”。
直到遇到鼓励咨询，我重返童年和小小的自己进行对话，我静静地听她说故事，感受她的感受，拥抱她的不完美……，然后带着自己内在的小孩一步一步走向今天，这段时间以来，我看起来还是我，没有变化。但随着课程的深入，我和身边亲近的人都开始觉察到，我有了变化，变得柔软平静了，变得可以打开心扉了，变得可以说出自己的感受了，变得可以和别人合作并找出更舒服的解决问题的方法了。
阿德勒说：幸福的人，一生被童年治愈；不幸的人，一生都在治愈童年。可我想说，只要我们觉察到情绪和状态，拥有改变的意识，我们就已经足够幸运了。试着走进鼓励咨询，跟随它的节奏找寻内在的小孩，学着了解自己，接纳自己，明白我们想去的地方，得到改变自己的行动指南……。只要我们愿意，我们就可以不被童年困住，当改变发生时，你会惊讶地发现；你所认为的不幸福的童年其实是那么的特别，它让你经历了不同，也从中收获了不同，那并不完全是“坏的”，那只是你领略地别样的风景，
今天的我，在改变，尽管这改变微小又轻浅，但那是我跟随鼓励咨询的各位老师和小伙伴们一路走来努力的结果啊。成为自己的路不会太短，也并不会一帆风顺，可我充满勇气和好奇，我会继续努力，逆风而行，用坚定的勇气和鼓励咨询赐予我的“法宝”，为自己的高墙开一扇窗，为这座孤岛搭一座桥。
我想说：我是自由的，我能享受孤独的快乐，也不会错过外面的风景。未来可期，而此时此刻，我要勇敢做自己。
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