鼓励咨询，帮我看到自己～

作者: 安静成长 | 来源:发表于2018-06-08 15:51 被阅读6次

两年前，我出于好奇，报名参加了创始人琳·洛特的鼓励咨询师认证班，说实话，当时我正处于是离开还是留在公司的纠结点，状态并不是很好，但整个课程学习下来，仍然被它神奇的魔法深深的震撼，直到现在，如果有人问我，我学过那么多各种体系的大师课程，对我影响最大的是哪些，我会毫不犹豫的把鼓励咨询放在前三位里。

～为什么？

🌹因为它真的很有魔力，它帮我一点一点的看到自己。

～看到自己？

🌹是的，就好像过去的我，一直在一间黑漆漆的房间里凭着感觉行走，时不时碰到桌椅，很痛，但却不知为何，也不知如何躲避。

而鼓励咨询，就像是黑漆漆的房间里的一盏灯，有了它的点亮，我看到了房间的布局，看到了自己所处的位置，看到了可能会弄疼我的桌椅。

～看到了会怎样？

🌹看到，并不意味着我可以让这个房间变成我想要的样子，也不意味着我碰到桌椅不会痛，更不意味着我可以离开这个房间，或者让这个桌椅消失不见。

看到，对我来说，最大的意义在于我有了选择的权力。

～选择的权力？

🌹是的，当我看到桌椅，我可以选择绕过它，也可以选择轻轻的触碰它而不再被它弄疼，我还可以选择把桌椅搬到墙角，不会阻挡我行走的位置，让它从阻碍我弄疼我的东西，变成我路过的风景。

～这个比喻挺有意思，可是，它和你所说的看到自己有什么关系呢？

🌹很好的问题，让我试着来解答一下。

🌟鼓励咨询源自于阿德勒个体心理学，阿德勒认为每个人的个性形成取决于三种因素，先天的遗传基因，后天的成长环境，以及当事人的解释，而个体的解释，在阿德勒看来，是决定我们个性最核心也是最关键的因素。

解释，在我们很小的时候就开始了，随着成长，遇到各种事件，小小的我们，有了属于自己的解释，久而久之，便形成了我们的信念，也叫私人逻辑。这一点，在正面管教家长课和鼓励咨询小组里会有很详细的解释和体验式活动来帮助理解，这里不再展开。

简单来说，就是我们长大后的个性，很大程度上取决于我们小时候的经历事件时的解释，所形成的私人逻辑，长大后，遇到一些触发事件时，就会按照我们的私人逻辑来做反应，有些会很好的帮助到我们解决当下的问题，有些则会把我们拉进更深的痛苦中，就好像弄疼我们的桌椅。

我们使用鼓励咨询的方法，可以帮助我们在事件中看到自己的私人逻辑，从而有了选择的权力，是继续使用这套信念，还是做其他的选择。

～听起来有点晕，能给我举个例子吗？

🌹当然可以。

比如昨天，我兴高采烈的在我的会员群里发布了沙龙信息，满心期待着大家踊跃的接龙报名，可是几个小时过去了，报名的人比想象中少，而群里大部分的人都没有回应，等待的时间，我陷入了自己的情绪里，郁闷，焦虑，烦躁，担心，惴惴不安，我尝试着按照鼓励咨询的方式，给自己做了一个PHIC（鼓励内在孩童）。

脑海里跳出8岁时的一次周末，爸爸妈妈带我去爷爷家，他们有事要办，把我一个人留在那里，说办完事来接我，可是整整一天他们都没有回来，天已经黑了，我非常害怕，也很担心，甚至有些恐慌，小小的我在当时想到的是，爸爸妈妈是不是不要我了，他们是不是不爱我了，我是一个没人爱，没人需要的孩子，我好可怜（事实当然不是如此，但8岁时候的我就是那么想啊）。

还记得那个时候，我一个人站在楼梯口，外面是黑黑的院子，背后是黑黑的楼梯，我不敢走出去，也不想回房间，只是倔强的焦虑的站在那里，等爸爸妈妈回来。

那种感受，和昨天看到会员沙龙报名人数不多时的感受非常像，我做的决定也很相似，就是一个人带着各种情绪在那里等待。

做到这里时，想到了之前很多时候，当我给一个很重要的人发了信息，对方迟迟没有回应时，我也有类似的情绪出现，同样的场景，同样的情绪，出现在不同时期不同事件中。

我给自己做了觉察，接纳和行动的练习：

🌟我的觉察：对于我很在意的人，我很渴望他们给我回应，哪怕是拒绝我的请求或需要，也好过于没有回应。

🌟我的接纳：是的，我确实是对在意的人有很强烈的快速回应的需要，这是小时候的逻辑，到现在还在深深的影响着我，是不是很有趣？

🌟我的行动：去和“女神们”分享我的练习，同时抽一张朵拉卡，看看有没有新的方法来帮助我做不同的选择。

我抽到了“不恋过去的内莉”，背面写着：

🌹“未来充满光明，你却沉溺于过去无法自拔。不恋过去的内莉建议你学会放手，列一张单子，把你对生活所有的不满意一一写下来，写完了就撕碎埋在院子里，然后列第二张单子，写下你对生活实实在在的憧憬，不需要想如何去实现，以及谁帮助你实现，只把愿望写下就行。很多人喜欢抱怨，背后说人坏话，你不要这样做，反之，面带笑容，把第二章单子放在口袋里，出去转一圈。朵拉夫人保证，回来之后，你会与之前判若两人，生活也更加美好。”

按照建议做了练习，第一张单子，“没人需要我，没人爱我，我是一个不重要的可有可无的人”。撕掉它，扔在垃圾桶里。

第二张单子，“有很多人爱我，很多人需要我，很多人认为我对于他们来说很重要。”

我把它放在心口的位置，出去转了一圈。

回来后真的轻松了好多！而且，我真的不再担心会员们报名的情况了，我知道，不管他们有没有回应，不管他们是否来参加，我对于他们而言，都是有价值的被需要的人，同时我决定，无论有几个人报名，我都会如期做沙龙。