昨天傍晚丫丫出去遛娃,看见一位妈妈在宝贝的水里兑上果汁,说这样宝宝爱喝,还补充维生素C,一举两得啊。听上去很有道理,可是事实真的是这样吗?
据《每日邮报》报导,英国伦敦圣玛丽医院顾问霍尔医生表示,水果中主要的成分就是碳水化合物。果蔬打成汁,可能导致肠易激综合征型症状,引发腹痛、腹胀甚至腹泻。
《美国儿科协会2017最新指南》更是明确指出:
12月龄之前的婴儿饮食中不宜引入果汁,除非有临床指征。
对于1-3岁的孩子,果汁的摄入量应限制在每天不超过4盎司(120ml);4-6岁的孩子,果汁的摄入量应限制在4-6盎司/ 天(120-180ml/d)
对于7-18岁的儿童,果汁的摄入量应限制在8盎司/ 天(240ml/d)或者每天推荐水果中的一份。
在很多家长的观念里,果汁是健康的,能非常好的给孩子补充维生素,同时对于不爱喝水的孩子来说,喝果汁还能增加水份的摄入。
可对于宝宝来说,果汁内的糖分和卡路里都过高了。多余的营养成为他们身体的负担,损伤肠胃消化系统,还增加宝宝肥胖和龋齿的风险。过早添加果汁会影响婴儿母乳或配方奶的摄入量(毕竟奶类才是主食),奶类中的蛋白质、脂肪和矿物质(如钙、铁、锌)的摄入也随之减少,给孩子带来健康隐患。
而且经常饮用果汁的宝宝容易养成不良的饮食习惯。饮用果汁不用咀嚼,且口感很好,经常喝果汁容易使宝宝不爱吃水果,不利于宝宝锻炼咀嚼能力。果汁的甜味也让孩子不爱喝水,但没有任何饮料可以随便替换掉白开水,这一点妈妈们要记住了。
说了这么多,难道果汁就不能喝了吗?
当然不是,我们只是建议采取更适合的摄入量和方式。
1、严格控制不同年龄段孩子果汁的摄入量,确保不会引起孩子对牛奶和水的厌恶。
2、可以考虑加水将果汁进行稀释,减少果汁的摄入量,但不能作为日常饮水的方式
3、避免长时间的啜饮,使牙齿长时间浸润在糖中。
事实上,丫丫更鼓励孩子吃整个水果,而非果汁。鲜榨果汁虽然可以保存水果中的大部分维生素,可是更多的膳食纤维和部分钙、镁等矿物质仍保留在果渣里,不能被宝宝“喝”掉。
完整的水果更卫生,也更能锻炼孩子的咀嚼能力,对于尚未长牙的宝宝们,父母可以将水果捣成果泥再喂。
丫丫最后给大家总结两点,要“吃”,不要“喝”;宜“少”,不宜“多”。
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