6月14日
夏天温度高、湿度大，易出汗，出汗后需要注意以下几件事。
1、注意避风：及时擦干汗水或更换衣服，避免直接吹风。尤其是风扇不要开得过大，别在空调出风口吹风。
2、收汗后再洗澡：出汗后身体毛孔张开，血液处于高速循环状态，立马洗澡会对身体和皮肤造成伤害。同时，热水会加快血液流动，可能造成身体缺氧。正确的做法是稍微休息一下，等汗收了再用温水冲澡，切记不要洗冷水澡。
3、及时补充水分：夏季出汗后要适当增加水的摄入量。应匀速小量间断补水，每次150~200毫升即可，一口一口地慢慢喝。
4、吃对食物：平时出汗较多的人，多吃些豆制品和奶制品等含钙多的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。还要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，适量吃些动物肝脏。
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本文标题：出汗后做4件事更健康
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