很多人说，总是记不住自己的梦。那么怎么记住梦呢？这里面有一个简单的诀窍，就是从梦中醒过来后，你先要保持身体不动，最好是任何一个小动作都没有，在这个状态下，把梦的细节回顾一遍。
为什么要保持身体不动呢？因为任何一份肌肉骨骼的紧张，都和一个具体的思维有关，而思维就是防御。所以，当我们从梦中醒过来，看起来只是不经意地翻个身，摇摇头，甚至只是动一下手指，其实都是在启动防御，想从梦带来的体验中逃走。
至于解梦的方法，也可以非常简单，就是自由联想。就是找到梦的一个信息，然后自然而然地问自己，从这个信息，我想到什么，又想到什么，又想到什么……
自由联想精神分析最基本的方法，彻底流畅的自由联想，就意味着你的思维过程、身体过程和情绪过程都在自然进行，这本身就是疗愈。有些看似无关的联想，其实都关系密切
当然，自我解梦时，找到这么复杂的联系并不容易，通常对于心理爱好者来讲，自由联想像破案一样，从A想到B，又想到C，这个时候会发现，噢，原来这就是答案。
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