世界上另一个自己
你是否是生命的最佳导演
鸭子在一场激烈而短暂的肢体冲突之后，会分别向不同的方向游开，然后用力震动它们的翅膀几次，好释放刚才打架所累积的多余能量。接着它们会安详地在水面上游动，好像刚才什么事都没有发生过。
人如果能如此，世间的许多纠纷，痛苦就可以消弥于无形了。而我们人的脑子里，会经常将刚才的经历不断地重演一遍，并做出不停地假设。“他刚才这么无礼，我要是回击了就好”，“他怎么能这样对我，他之前一定也这样欺骗过别人，这种人我还能相信吗？”
要分析清楚自己的头脑做的是逻辑推断还是现实回放。要看自己推导出来的结果是有积极建设意义的还是一种胜肽的喂养，情绪地延申。
这需要不断的回观，才能将自己从惯性当中脱离出来。
我们每个人的头脑都是最佳导演，自导，自编，自演。让我们生活在过去，或者是未来。而唯独忘记了当下，不能安宁地活在这一刻。
常锻炼身体，多去户外走走。不要让自己执着于某一件事，或是某一个人。而沉浸在负面的故事情节中无法自拔。
如何获得内心强大的力量
于是，当你挫折时，我不会立刻要你振奋
我会，陪你一起，去感受你的挫折，
因为，挫折，是生命的一部份，很重要的一部份。
于是，当你含着悲伤的泪水，抚着胸口说：痛时，
我会，默默的、凝视着，你的痛，去感受你的痛
如果可以，我会，轻轻拍着你的背、抚慰那个痛…
于是，当你发现自己过去的闪亮时刻（独特经验），笑开了脸
我会，跟着你笑，兴奋地问：‘你是怎么办到的？’
于是，当你找到自己的力量、感到跃跃欲试时…
我会，跟着你振奋开怀，与你一起，享受内在力量的渗透与饱满。
和自己在一起，为自己的情绪负责。生活的烦恼或是重担，只能自己抗起来。别人无法为你分忧解难。就像食物进了口，只能自己去咀嚼。可是很多人内在肌肉不够，空间不够，真的没有能力去承担这些令人烦恼忧心的重担。
把生活里的每件不如意的事情，都看成是帮助我成长的功课。
培养“空”的能力
世界的本质是空的。空不执着于任何一元，只是接受和包容。对生活里发生的事物都一视同仁。“空”不能帮我们解决问题，如果寄希望于“空”去解决问题，是不切实际的。它只是让我们多了一个看问题的视角。可以平和的处理和自己的情绪相处，臣服于事实，但是改变自己的观念，从而引领事情往好的方向发展。
想幸福，要能断 舍 离
断：停止负面的思考
舍：割舍即有，顺从自己的内心
离：放弃“多即是好”的念头。
并非多即是好，放弃不停的追逐。愿意在当下和自己诸多的不完美，内在的各种阴影，负面情绪及念头好好相处。享受生活的简单和单纯，和大自然，和宠物相处。甚至于傻乐，感受到“当下无事”的喜乐。
幸福，取决于和自己思想相处的能力。回顾过去，我很幸福的时候，那时每个月的收入并不多，占用的物质也没有现在这么多。但是感到很幸福。
幸福是一种感觉。她不以物质的多少而转移。当然，衣食无忧，财富自由的人幸福的可能性更高。在无常面前，人人平等。
要让自己幸福，就是要时时审视自己脑子里的一些念头。自己是不是又在编织一些负面的故事情节？这些念头来源于你的潜意识，而这些潜意识所产生的念头，往往来源于你的过往的经历，家庭环境。这些，都编织了一个牢笼，让你不幸福。跳出这个牢笼，转变自己的念头，任何痛苦的经历都是让自己成长良药，任何让你痛苦的人都是你成长过程中的上师。要感谢他们，但不要停止自己成长的脚步。最终，你会回归到那个平和，喜悦当中。
生活中的美
即使是外在环境最糟糕的情况下，你都有权力看到并欣赏美丽。不要剥夺了自己与生俱来的这种权利。
专注的人最美丽。
怎样演好人生这场戏
演的时候尽情投入，但要给自己留有出戏的时间。
如果只有十年可活
我会读想读的书，和书中的智慧人物交谈。
培养1-2个可以全神贯注的兴趣爱好
去旅游，见识不同的风土人情，和有趣的人交流
爱人和被爱。有一段灵魂交流的亲密关系
财富自由
给身心一次疗愈的机会-和父母的关系
在不伤害别人的情况下，厚颜无耻地找回自己的力量。不要让任何人拿走你的力量，尤其是那些以爱为名，却拿义务，责任和“应该”来剥夺你力量的人，或是你内在的声音
回忆我自己，一直也活的比较自我。三十岁之前活的比较弱。有想法，却不是很有勇气。每每想按照自己的内心去生活，却往往屈从于世俗标准或是权威。
即便是出国留学，也是挣扎了许久，才做出的决定，采取的行动。在许多事情上，犹豫不决，踌躇不前，不敢按内心的声音去前行。按好友的评价：我是一个小女孩
直到去年，我才明显感觉到自己的变化。开始按照自己的心意走，不在乎别人的看法或是评判标准。活的越清楚，越明白自己要的是什么。人生其实是在一个又一个选择中前行的。如果没有自己目标，只是随波逐流，那么几番冲洗下来，就已经面目全非。
现在，我基本可以说：我是个成熟的女人了。 虽然内心的笃定，强大，还需要假以时日。但是，面对生活里的风浪，我尽量自己掌舵。臣服于事实，但引领自己的方向。
只有自己先成长了，父母才会成长
每个灵魂都是独特的，每个人都在遵循自己的人生道路。当你的能量和另一个人纠缠不清时，你都不会快乐。你不快乐，因为能量是共振的，他们也不会快乐。和父母，爱人，子女，都是如此。放手他们去做自己的事情，经历他们人生道路中所需要经历的事情。让他们为自己的喜怒哀乐负责，而不是你去替他们负责。这样，他们会变的越来越有智慧，知道为自己的喜怒哀乐负责。
自己先成长，积攒更多的内在空间，承担自己让别人过他日子的痛心，愧疚，自责。然后，你才能有更多的力量，更快乐。才能带动你身边的人快乐。
从父母那收回你生命的自主权，学会温柔而坚定地说不。
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