认知的房子

摄于：八卦田遗址公园

这两天把《让万物穿过自己》又听了一遍，在这期播客里，孟岩老师把每个人的“认知”，比作一座座房子。这些“认知”因经历而形成，影响着我们对待生活的方式。

这些认知的房子，带给我们的并不总是安全感。当不好的事情发生时，这些认知轻易就会化为一堵堵围墙，让人深陷在负面情绪中。

在《男孩、鼹鼠、狐狸和马》这本书里，有句充满哲理的话：

“你有没有觉得很奇怪？我们只能看到外面，但几乎所有事都发生在我们内心。”

人的感受，并不来自事情本身，而是取决于我们对事情做出的反应。

内心的情绪，总是来的快，去的很快。比如，焦虑的时候，很容易就会觉得一切都是灰暗的。但这时，如果换上一身松弛的衣服，到外面运动30分钟，心情大概率就会好起来。因此，要记得“焦虑”是会过去的，另外就是要坚持一些能让自己身心愉悦的事。

人的身体中有两种激素，一种是“多巴胺”，这种激素遵循“奖励机制”，当人感受到快感，身体便分泌这种激素。但这种激素会让人上瘾，比如刷短视频上瘾、玩游戏上瘾，都是多巴胺在搞鬼。

还有另外一种激素，叫“内啡肽”，这种激素遵循“补偿机制”。当人做了一件相对难、但有益的事情时，身体会分泌这种激素来补偿自己。比如长跑之后，身体感受到的满足感。

很喜欢这期播客的标题：让万物穿过自己。

在冥想训练中，有一种帮助自己平静下来的方式，便是观察自己的情绪。观察自己在情绪中的反应，但不要放大它，允许这种情绪穿过自己。

前几天看到王建硕老师的一条动态，大意是训练自己用“TA”代替“我”。比如当自己感受到了焦虑的情绪，用第三人称的方式说出来就是：他感受到了焦虑。这种脱离主体的自我观察法，也能帮助我们客观看待自己的感受。

很轻易地感受到，自己在内心也建了不少这样的房子。比如对工作的焦虑，虽不反感现在的工作，但只要想到明天要上班，内心便会感到焦虑。这种焦虑的产生，跟过去两份工作的经历有关。过去发生在职场中的不悦感受，被不假思索地套用在现在的工作上。因此，便容易对工作产生畏难情绪，进而很难对工作有Owner意识。

从十月份开始，关掉了朋友圈，也将自己的朋友圈设置为了三天可见。因为爷爷是在去年国庆期间去世的，一想到这件事，便觉得所有的庆祝都无意义。这栋名为“死亡”的房子，已经建成一年了，我会突然因它而难过，也会突然变得积极。但始终没有强迫自己在短时间内去拆掉它。

有些日子没在公众号上发周记了，并非是因为这段时间没有记录。而是总觉得写的内容不足以发出来，让别人花费时间看。这其实也是自己的认知在作怪，那种所谓的可以被发出来的水准是什么样的呢？最初写东西的初衷，也并不是想写得好，被许多人喜欢，只是纯粹地想记录日常感受。如果是这样，其实只要做到对自己诚实，便可以自在地去写。

希望我们都能走出这些认知的房子，让万物穿过自己，去迎接新事物。