“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知”老远就听到一个小女孩大声的朗诵着大诗人苏轼的诗，这是一首描写早春江景的诗，昨天正好是二十四节气惊蛰，都说“惊蛰春雷响，万物百花开”这个时候春回大地，万物生机勃勃，同时也是我每个人体内阳气回升的时节。
早在《黄帝内经》里就写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”
中医认为，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝脏也是木性，因春属木，具有生长、升发、条达、舒畅的特点，而肝具有条畅情志、疏泄气机的作用，春的季候特点和肝的功能特点相似，所以春天养生应以养肝为主。此时养肝能顺应自然界的升发之气，使生命活动充满勃勃生机，利于阳气升发，正所谓春季养肝正当时。
我们肝脏是人体的重要脏器，具有解毒、转化、合成、代谢等一系列重要功能，对人体非常重要，不可或缺，它是我们人体最大的“化工厂”，我们平时一定要做好养肝护肝的工作，因为各种肝病严重威胁着人体健康。
那我们普通人又该如何养肝呢，小编在这里给你分享几个简单易行的方法，让你一学就会，一用就对
第一，调情志
肝主情志，如果我们情绪不畅、抑郁、生气等都会影响肝气，所以在春季一定要保持情绪的舒畅，遇到不愉快的事，你可以尝试用“嘘肝法”：找到一个常青的绿色树木，面对它发出“嘘”声，缓缓的，深深的吐出一口恶气，一直到心情好转为止。
第二，养肝血
现在是个电子读屏时代，很多朋友经常熬夜长期用电脑，睡眠质量不好，常常会有肝血亏损的现象，如眩晕、便秘、眼睛干涩等，这些现象一定注意，春季要养肝血，在早睡早起的前提下，保证充足的睡眠。
第三，慎劳心
要多休息，会休息，有节奏的工作和生活，不能过度劳累，凡事都要想开一点，多读一些名著或者孔圣之书，接触一点中医养生，淡泊以明志，宁静以致远。
第四，注饮食
在饮食上也要注意，春季要多吃豆芽、芹菜等养肝血生肝气的食物，少吃辛辣、刺激的食物。
说到食物，作为营养师的小编就想补充一点内容，希望以下五中食物，可以做到营养护你更周全
1.春季养肝之甜食
糖是保护肝脏的重要物质，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，糖能合成肝糖原，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
因此，除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。具体来说，每天摄入1g/kg糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。
另外，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
2.春季养肝之绿色食物
中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环，代谢，还能消除疲劳，舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
3.春季养肝之低脂食物
现在我们身边得脂肪肝的人越来越多，不少人以为脂肪是肝脏的大敌，实际上，脂肪是肝脏必不可缺的营养，即使得了脂肪肝，也不要完全告别肉类。
要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。而肝脏需要的则是低脂脂肪：如瘦肉、低脂牛奶、虾等。
4.春季养肝之含VA的食物
研究表明，VA能保护肝脏，抑制肝脏中癌细胞的增生，帮助化疗病人降低癌症的复发率。而人体每天需要摄入的VA为男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。
人体肝脏VA的需求，如果细化到每天的食物中，吃一根胡萝卜就可以满足，另外番茄、南瓜、玉米，菠菜中也含有大量VA。
5.春季养肝之含VE的食物
VE能起到阻止肝组织老化的作用，甚至国外医学专家指出，VE将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。
健康人每天摄入12毫克VE即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30-50克。如果患有肝病，每天则至少需要补充100毫克，才能以满足肝脏需要。
肝脏对于我们每个人都太重要了，所以养护好自己的肝脏才能获得更多的健康，才能让你的生活更幸福，在这个春阳生发的三月，让我们一起行动起来吧！
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