庚子年，腊月二十，星期一，晴，气温17-26℃。
时间过的太快，好像“回望过去，展望未来”的年总结和新年计划刚写完，这2021年的一月份已经从指间溜走了。
上个月，跑步累计100公里，完成计划。每天6个小时的睡眠，达标率80%，没达标的时间点基本上都是周日晚上到周一早上的睡眠，基本都是三四点才能睡着，早上7点多又得起来上班。周一睡眠不足困难户坐实。关于新的一年读十本书，平均每月也就一本书，这个基本上超额完成，一月份至少读了三本书。每周输出一篇技术博文，这个没有做到，该检讨自己。开年以来，工作任务还算轻松，其实有更多的时间来钻研技术，输出技术文章的，这个后边这几个月得补上来。
今天周一，昨晚又一次例行失眠了，又一次熬到四点十分才睡。其实已经总结出这个规律，每个周一的凌晨是失眠/睡眠不足重灾时间段。昨晚已经下意识的要做出调整，特意睡前喝了一盒特仑苏用来助眠，另一个所做的努力就是昨天周天早上没有像往常一样一睡一整天用来补觉，中午十一点就醒来了，就是怕周天睡的太多，影响周一的睡眠。虽然做了各种努力，还是没有起到好的作用。
今天早上比以往的工作日早上都稍微早起了十几分钟，上班坐车流出充裕的机动时间，不用像往常一样那么赶。以后早上都提前十分钟出门，养成习惯，避免由于公交不准时或者堵车造成卡点或者迟到。最主要的还是晚上能早睡，不用早上闹钟响一次，按一次。发现一个问题，晚上入睡，一个小时又一个小时的难以入睡，早上闹钟响起，按掉，十分钟后又响起，又按掉。好像早上回笼觉哪怕就以十分钟为单位，都能快速入睡并且睡的很香，为什么晚上就没有这效果？继续为早睡努力。
本来昨晚没睡好，计划今晚按时下班，早点回来休息。但除了公司的门还是潜意识的走向了公园的环形跑道。本来精神状态不太好，今晚就养生慢摇11公里。其实总的来说也没慢多少，只是比较平价。保持1个小时11公里的配速还是非常舒服的。
做上周五开始，跑完步后添加了一个新的项目，跑后拉升完成以后添加了两组30°俯卧撑。一组20个，做完一组休息一分钟左右，继续第二组。第一天做完后第二天两只胳膊有点酸，周六跑完后继续做两组。新加这两组项目后，这两天胳膊有肿胀感。今晚跑完后继续做，第一组20个顺利完成，第二组二十个已经不能完成了。把第二组分成两次，一次做了10个，短暂休息后又做，竟然十个没完成，力竭了。希望以后能够坚持这组运动，一是比较简单，二是能锻炼自己的上身力量，如果炼出胸肌那纯粹算意外收获。
晚上跑完步坐车回来，提前一站下车，去高个上次推荐的“老陕面馆”。今天叫了一碗羊肉汤，加了两个白吉饼，当泡馍吃。汤倒是上的快，但饼是十分钟后才上来一个，另外一个又等了十分钟。这个饼泡进去直接泡浓了，一点也不好吃，下次再也不试了，还是乖乖吃面，面相对正宗。
吃完饭刚从饭店出来散步回家，没走几步，自己的那个摇摇欲坠残缺不全的半颗牙终于自己给掉了。虽然没连根拔起，但是相比以前不那么容易“藏污纳垢”了。这颗残缺不全的牙已经挣扎了三五年了，真的顽强。记得十几年前，还在赛格的时候，有天吃完饭，在公司外边草坪地上抽烟，抽着抽着突然牙齿掉了一小块，感觉牙齿要粉化了一样。那时候也没什么钱去看呀，就一直没有管过，也不影响吃肉，后来过了好几年又掉了一块，从前到后一直到今天，经历十几年，一颗牙终于掉光了，只留下牙根还在。由于是后槽牙，也不好看到是啥情况，等全国疫情完全解除了去医院瞧瞧。
晚上回来，准备洗澡，老婆的视频发过来了。每天晚上老婆在跟孩子睡前做贴纸游戏的时候都会把视频发过来，远程参与孩子的睡前亲子活动。今天老婆一边跟孩子讲，一边哈气连篇，孩子注意力不集中的时候，老婆就会声调调高，孩子贴好一个贴图，老婆也会不吝表扬。虽然已经很困了但还是要在孩子面前保持热情和耐心，娃他妈真不容易。我突然想到几年以后，孩子上小学时辅导孩子作业的场景。那个时候，孩子是会乖巧勤奋又聪明，还是调皮懒惰又愚笨？那个时候如果孩子一道题讲几遍总不会或者你认真讲，他开小差，我和孩子妈会不会血脉膨胀，青筋暴起，然后劈头盖脸训孩子或者动手揍孩子。
每天晚上，半个小时，也不知道自己到底写了些什么，有没有价值。自从戒烟日记一百篇写完后，已经不知道每天如何取一个题目了，这都无所谓，就当日记，就当碎碎念，就当树洞。
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