降低期待感 提高幸福感
贾平凹《带灯》里说：“看日子整齐的过来，无序地去，我还要认真的活，就像蝉儿一样怎么过我也怎么过，唱着别人或者聒噪而我觉得快乐的歌 。
生活的幸不幸福，其实都是自己的想法，和自己设想的未来没有达到而已。试着放过自己，允许自己慢慢来，做不好的事情多做几次，学不会的东西允许自己承认技不如人，所谓的幸福其实就像叔本华说的：“人生的幸福不是寻求快乐，而是没有痛苦。”
有的期望，可以带来新的希望，但有的期望，却会带来源源不断的失望。很多时候，所谓的耐心或好脾气就是适当降低期待。无论是对爱人还是孩子，都是如此。即使我们在某一领域取得了成功，也应该时刻保持觉察，时常对不断上升的心理期待进行清零。
很喜欢作家马德说的一段话：我慢慢明白了为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。看一本书期待它让我变深刻，游一次泳期待它让我瘦下来，发一条短信期待它被回复，写一个故事期待它被关注，说一个心情期待它被安慰。
人要提升幸福感，极有效的方式就是：降低期待。当你对人和事没有了过高期待，那个人和那件事就再也气不到你。当你不再期待任何人或事来拯救你，走到低谷的困境反而开始有了转机。成年人最好的期待，就是没有期待！
愿你降低期待，不再受到任何人的伤害。永远不要高估自己在别人心中的分量。
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