“久坐湿地伤肾”，如果长时间坐着，臀部都溺出汗了，那就是久坐湿地。
坐办公室的人，平常没事哪怕伸伸懒腰都对身体有好处，但一定要清楚伸懒腰到底伸哪儿效果最好。
其实，两臂往上举的时候伸拉的是胆经，而胆经正好是主生发之机。所以双臂向上多停留一会儿的话，就把胆经伸起来了，伸起来以后对人的生发之机就很有好处。
现在还有一种说法叫作拍胆经，就是从腿的环跳穴开始拍整个
腿的侧面。因为胆经是一条从头到脚的经络，要想让自己的生发之机全起来，就不能只活动上面而不活动下面。
拍胆经对人体都是很有帮助的，如果天天练习，久而久之一定会有作用。
——摘自《养生的智慧》曲黎敏
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