我以前面对压力大的时候，就会沉迷于电视剧无法自拔，我会转移注意力，让自己逃避现实的压力。但是我现在开始写日记了，我就会正面直视压力，我会直面让我压力大的事情然后解决掉它，比如我马上就要考教资了，无形之中我感到了压力，虽然我自己没有回应压力，但是我还是心里有点压力，我自己觉察不到的压力，所以我决定把它写下来释放掉，我能把这股压力变成我写作的动力，让我在面对压力的同时还能减少压力，让我在写日记的过程中看见压力然后释放压力。
虽然这次的压力没有大到我承受不住了，但是我还是觉察到我有一点压力，所以我更加努力，我想面对压力然后释放压力，不再让自己背负着压力考试。
写日记让我看见压力然后释放掉压力，我不用再沉迷于电视剧然后逃避压力，我不用再沉迷于电视剧逃避现实压力，我有一个解压疏导压力的方法就是写日记，把压力大的事情写出来就能让我解压，我现在感觉好多了！
人都是倾向于做那些简单容易的事情，比如看电视剧，刷短视频，为什么要做这些，因为我感觉到了放松愉悦，我感觉到了心态上的轻松，因为平时学习太难了，学习的难度大，很费脑，消耗脑力，如何让大脑放松下来，就是看电视剧了，我现在也没想到别的娱乐方式，唯独看书可以放松下来，看书可以让我内心平静下来，让我知道了自己放松大脑的方式可以是看书。我试一试看看有用没有。
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