小小习惯，有益健康

如今人们更加注重养生和保健，每个人就这么一副身躯，比不得一台机器，机器坏了换个零件修修就好了，身体可不行。那么我们怎么确保身体保持良好状态呢？

1. 适当运动，运动可以使身体更加强壮，也更有弹性和韧性。日常的适量运动就好比机器的预防性维修。

2.适当饮食，每餐七成饱，不要给身体太多的负担，不仅是消化系统也包括心脏等供血系统。一定要管住自己的嘴，话糙理不糙。

3. 养成良好的睡眠习惯。睡眠是最好的面膜，且是无可替代的。

4. 穿运动鞋，既护脚也护膝盖，并且舒服。

5. 多提臀收肛，对痔疮的预防和消除有神效。

6.勤伸懒腰，尤其是坐办公室的人，对脊椎和血液循环多有裨益。

7.多远眺赏绿植，保护眼睛很重要。

8. 勤喝水，勤上厕所。水是生命之源，排尿也是排毒。

9. 多吃蔬菜水果，少吃肉类，尤其是烧烤类。这是养生课经常提高的。

10.多听音乐多看书，视野开阔了，心胸开阔了，烦恼少了，疾病也会绕道而行的。