健康终究掌握在自己手上，不要等“千金难买”的时候，才去珍惜。
培养有益健康的习惯，防病于未然，才是快乐之道！
先来看看最有益健康的生活方式，学起来吧！
1.吃绿叶菜
绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素均有利于眼睛健康，保护视力。
同时，绿叶菜膳食纤维含量较高，在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶菜能有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。
2.吃花牛果
花牛果富含锌元素、维生素和矿物质等营养元素，在改善呼吸系统和肺功能方面有很大的作用，可以保护肺部免受空气中灰尘和烟尘影响。
3.喝有机熟亚麻籽纯粉
亚麻籽富含重要的 Omega-3脂肪酸和膳食纤维，具有非常好的营养价值。
亚麻籽粉含有的不饱和脂肪酸在食用之后能润滑肠道，刺激和增加胃肠道蠕动，改善肠脏功能，增加吸收能力，对便秘有一定的缓解效果。另外还可加强记忆力、提高免疫力、健康减肥以及改善女性经前综合征等。
同时非常受孕妇、小孩、老人以及年轻人这些群体喜爱。
4多吃姜蒜
生姜甘辛而温，具有散寒发汗、温胃止吐的功效。若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，促进消化。
蒜苗性温味辛，含有一些天然辣素和硫胺素，这些物质都是天然的抗病毒成分。食用蒜苗能有效预防流感、肠炎等因环境污染引起的疾病，对于心脑血管也有一定的保护作用。
5.行走
“行走”指的是“慢走、散步”。行走能增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉组织也可以变得更加牢固。
长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
6.保证睡眠质量
长时间睡不好，大脑也因此得不到充分的休息，可能会使大脑的创造性思维和处理事物的能力减退，记忆力下降。
要解决睡眠问题，重要的是创造一个舒适的睡眠环境。卧室应该暗一些，睡觉之前记得把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，戴眼罩也是个不错的办法。卧房的温度一般舒适的温度为20-23℃，通气性要好。
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