如何培养好习惯？
举例：我们想培养阅读的习惯，可以从每天阅读2分钟开始。我们想培养健身习惯，从做3个俯卧撑开始。2分钟？3个俯卧撑？对的，你没有看错。这个培养好习惯有2个关键点。
关键一：简单到不可能放弃。
看2分钟书，3个俯卧撑难吗？太简单了好吗？马上搞定。
关键二：时间足够长。
看2分钟书，持续时间是3个月或者1年。
3个俯卧撑，持续时间6个月。
现在我们知道怎么做了。说说背后的逻辑。
底层逻辑：系统一的利用
前面为大家介绍了大脑工作的系统一模式，这个就是利用了系统一。目标足够简单，就不需要意志力的参加来完成，前面我们介绍了意志力，同时了也不会和我们过往的习惯有太大的差异，不会引起系统一不适。一旦目标太大就会引起系统一的不适（大脑懒），就需要意志力的参与，而意志力是有限资源，在我们没有意识到这一点的时候，往往会在平常的鸡毛蒜皮中浪费掉，所以我们在改变习惯的路上总是半途而废。而时间足够长，根本不用三个月，一个月就足以让我们形成一个习惯了，这时候我们的系统一中就会插入一个读书的习惯。不读书反而会不适。
在实际的过程会发生什么呢？刚开始做3个俯卧撑，一段时间后你会想3个俯卧撑太简单了，我要不做5个吧。不久后，要不我做10个吧。慢慢的你自己会增加到20个，50个，一直到你想要的。这才是这个方式的魅力所在。如果说一开始就让你来20个俯卧撑，有点难，开始能坚持坚持几天，最后大概率是不了了之。
总结：形成好习惯的关键是形成习惯，形成习惯，形成习惯。任务量只是载体，越小越容易实施。
不要着急！！！
花几个月甚至是一年时间形成一个好习惯总比你急于求成，反反复复，到最后不了了之更好不是吗？
承认不完美，觉察缺点，寻找解决之道，让我们日趋完美。每天进步一点点。
读孝善
[2022.04.07 10:11]
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