已经是凌晨了把闹钟调到5:30自信自己能起来，听说某人每天坚持跑步10公里于是自己也发朋友圈立誓，读到一篇关于几大良好的习惯深受触动于是也把这些作为自己的习惯决定坚持下去，然而这些多以失败告终，但如果归因为自己的意志弱往往是错误的。
一：自律是需要充沛的精力为支撑，所以要休息好要善于休息。
早晨睡眠充足而清醒后，这时干劲十足，做一些需要自律的事是相对容易的，有难度的工作事物、抵制诱惑，这时总是表现良好。
同样是清晨若是熬着夜或者没有睡好，别说依靠自制力去做一些有挑战的事就是吃喝拉撒都是能忍则忍能拖则拖。
所以人的自制力跟时间段没有绝对的关系而是与精力的充沛与否息息相关，精力饱满，早晨、中午、晚上都能保持良好的自制力，有午休习惯的人在中午睡好后也同样和清晨一样干劲十足。
二：自律要学会节能使用意志力，不要同时进行多项需要消耗意志的事。
单点突破，意志弱的人往往也容易坚持，对多项需要意志而非习惯的事务齐头并进，再强大意志也常以失败告终，毛泽东的军事思想“集中优势兵力各个击破”孙子兵法：“我专为一，敌分为十，是以十攻其一，则我众而敌寡”各项需要消耗意志的习惯行为好比军事上的敌人，意志就是自己的战斗力量，明智的选择是集中力量去专注少量需要消耗意志的然后在各个击破。
犹如战争，取得胜利自己的力量就得到壮大，失败了力量就得到削弱，自制犹如自我的内战，欲望与克制的一场内战，多种消耗意志的事项同时进行犹如多面树敌极易失败，失败自制能力就会得到削弱，善战者以战养战，自制也如此，在自制中取得成功从而增强自己的自制力才是善于自律的人。
三：过刚易折，所以在自律中做好给自己一定的弹性空间。
就拿跑步来讲，我发现那些朋友圈说要坚持每天跑步的人往往都是持续一段时间就没声音了，那些一开始就追求快速度远距离得也往往是几天之后就放弃了，所以无论是从难度还是频次上都需要给自己一定的弹性空间。
我曾经连续跑步一个月，每天坚持10公里并且还追求速度，结果虽然我也勉强坚持下来了，但是那一次把自己跑伤了，中间停了差不多半年才再次跑步。
若是在频次上没有弹性空间，一旦自己的生理出现状况或则是外在环境使得自己难以执行，就会产生强烈的挫败感，好像之前所有的坚持都前功尽弃一样，于是干脆就破罐子破摔，自制的时候有多严厉欲望的反噬常常就有多放纵。
而在难度上缺乏弹性空间。与舒适区势不两立总是试图去追求更高的难度，那么总是处在不适中的意志总有会有击垮的时候，毕竟好逸恶劳是人的天性，一直处于难受的不适区是违背天性意志再强也终会奔溃。
意志的克制和弹性空间对自律来讲，就像河流的治理既需要堵也需要疏。这是大禹治水成功的一个关键，而他父亲鲧治水失败也是由于只堵而不疏。
人的天性使然需要在自制中保持弹性空间，变化无常的外界环境也需要在自律中保持弹性空间。
别在傻傻地依靠意志来自律了！保持好精力，专注，适当的弹性，通过这些策略尽可能避免或节能使用意志力才是智慧的自律方式。
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