（1）作为家长，我们学会管理自己情绪的前提，是先学会管理自己的念头。并非每个念头都是对的，在相信之前，需要推敲和审核。
（2）很久以前，曾经想去尝试一个方法：从童年时代开始，把过往的经历和感觉重新体会一次，并且这个过程是缓慢而深入的，也许会有完全不一样的感悟和成长。但这个念头多次在头脑中闪过，并没有去行动。昨天，我尝试这样去做了，发现已经过去的感觉和事件里，其实埋藏着很多没有处理完的情绪，并且，会想到新的解决方法，如果再遇到同样的事情，看法和做法都会随之改变。这个尝试让我感到欣喜，仿佛打开了一扇门。
（3）书上的话：每一怨气都根植于没有好好被爱的陈旧伤口，以及对之束手无策的陈年挫折感，这种伤痛和挫折感一旦形成，就变成我们的神经系统中潜伏的隐性病毒，准备在别人错待我们时大举进攻。伤害人际关系的情绪就是这样被引爆的。
（4）一件事情让我们感到生气，一定是有缘由的，我们不妨重新回到这件事情本身，了解自己的困境和需求。我们可以换个视角抚慰自己的心情，同时，看能否找出更温和的处理方法来替代发脾气。先处理情绪，再处理问题，只有这两个步骤都完成了，才算真的把这件事情处理完，也只有这样才不会积累负面情绪。
（5）我观察到，许多父母看育儿书，有一个自我标榜的阶段，仿佛发现了终极真理，不断给周围的人传递一种信息：我是对的，你们是错的。于是，就开始改造家里面的每个人，如果家人不认同，就会很委屈，觉得家里人不学习、不上进，拖了后腿。我要真诚地提醒一句，这个阶段，特别容易只见树木不见森林，反倒成了破坏者。比如，觉得爸爸唠叨孩子，太严厉，就当着孩子的面跟爸爸争吵。其实，这位爸爸还有另外一个侧面：有时间观念，有力量感，执行力超强。如果让爸爸连续带孩子，把执行力培养出来，唠叨、严厉自然就减少了。
（6）https://card.weibo.com/article/m/show/id/2309404451164853764259?_wb_client_=1
目的是：为了复盘情绪。
备注：此篇都是摘要杨杰微博。
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