一、觉察力
1、觉察力很强的人，可以关注到以下四个方面：
1）我正在做什么/发生了什么
2）我是怎么做的
3）我有哪些选择
4）是我自己选择了这样的结果
2、练习：AB两个人，由A先开始，说“此刻我觉察到了什么？”，持续5分钟时间，分别从中间区域、外在区域、内在区域三个层面去觉察，全程闭上眼睛，B观察A,同时帮A记录每一句话都是在哪个区域的觉察
这个练习，可以让练习者了解自己在三个区域的习惯占比，并且可以通过刻意练习，训练平衡三个区域的占比，在练习中我观察到自己从最开始中间区域占比最多，到目前内在区域占比最多，中间区域其次，但是外在区域的占比特别少，对此，我的理解是，在面对客观的外界存在时，我会迅速进入中间区域或者内在区域，对外界的刺激或者环境较为敏感，可以适当去停留在外在区域， 以更加现象学的视角去觉察，逐步减少主观加工，重点不是哪个区域占比多更科学，而是要有所觉察的发现自己的固有或者习惯模式，尝试去调整、改变，让自己的选择性更多更灵活。
3、练习：咨询师和来访者两个角色，咨询师要求来访者闭上眼睛，调整呼吸，选择一个放松的姿势坐好，然后咨询师发出指令“请想象一个某某情境，同时扫描看看你的身体哪个部位有反应？是什么样的感觉？”这些情景的想象顺序是“口渴、饿、性冲动、悲伤、愉悦、羞耻、伴侣、愤怒、爱、害怕、恐惧、幸运等”
身体是诚实的情绪反应，身体可以帮助情感的唤起，这个练习可以很好的提高觉察力。一般正常的情绪持续90秒会自动消失，如果时间超过了90秒，就是我们参与创造了这个感受，让它的时间变长，那就是我们自己的责任了。
我在这个练习中，当想象愤怒的情境时，出现了明显头疼的躯体反应；而在悲伤、羞耻的情境中，觉察到自己整个身体处于回避、退缩的姿态；在渴和性的情境下都有一种本能的冲动，渴的时候口腔开始分泌口水，有吞咽的动作，感到口很干，需要水份，而性的时候，心跳加快；愉悦和幸运的情境下，身体呈现开放的姿态，发热；爱的情境下，没有特别的感受。
3、一个人的觉察力练习
不论正在做什么，保持原有的姿势，计时3分钟，然后扫描身体，觉察自己三个区域各有什么感觉
4、角色扮演，咨询师、来访者、观察者三人，来访找一个日常生活中的小故事，咨询师没有目的性，不需要帮助来访，只是听故事，然后找一个合适的时间，打断来访者，说出外在区域和内在区域的觉察，外在区域的觉察例如“我现在看到……”，内在区域的觉察“我感到……”，两个区域轮流觉察，都是咨询师自己的感觉，观察者看时间，5分钟，还要看咨询师是否在内外区域切换，最后看咨询师是怎么打断来访的。然后三个角色交换，咨询师变成来访，来访变成观察，观察变成咨询师，三轮后分享。
咨询师有时候只需要提出看到的东西，不需要解释，还有咨询师是否敢打断来访者，也是觉察的内容之一
二、自我负责，承担责任（咨访双方都有各自的责任）
1、练习，AB两人，每人3分钟，轮流使用标准版本的描述，A先开始，B回应，再交换，共有5个版本
1）我不会&我不要 2）我必须&我决定 3）我需要 & 我想要 4）我怕 & 我渴望 5）为了让我满意，你必须做 &为了让你满意，我会做
此练习的目的：提高对语言的敏感，承担自己的责任，让来访者可以获得不一样的体验
2、练习，5人小组，假设情景，5个人围成一桌吃饭、聊天，5个人分别以一句指定的句式扮演角色，然后5分钟后交换，直到5个人都轮流扮演过一遍所有角色，5个角色指定句式分别是：A——人家怎么……认为、B——我们怎么……认为、 c——你怎么……认为、d——我怎么……认为、e——你们怎么……认为
可以通过来访的语言信息了解，也可以从中觉察哪些情况需要自己负责自己，哪些情况可以避免责任，而特别注意“我”并不能代表“我们”，通过这类觉察训练，可以发现一些惯有的模式
3、练习：两个人，面对面，各自5分钟，轮流介绍自己目前的生活、工作状态，然后想象另外一种生活，2-3分钟思考，再接着和对方分享，要求跟目前完全不一样的状态，最后思考，想象中的生活有没可能带到现实生活中。
这个练习可以看到来访者更多的选择，有时候是来访自己看不到的，而通常在选择的时候，一定会放弃其他的，但是每一个当下，你依然都有新的选择，而你选择不选也是一种选择。
三、接触
1、接触循环
1）有机体必须要和环境交流、连接才有存在，接触就是融入环境，是一个意志存在的过程：融入——离开——融入——离开；
2）通过接触功能可以改变内在和环境
3）边界是一直在变的，我和非我的接触是在边界发生的
4）接触的目的是吸收一些新的东西或者拒绝，这些都会让我们开始改变
5）接触的过程，随着时间的进展，第一步是接触前（空的状态，准备好，但没有新的需求），第二步是开始接触（直觉，复杂的东西，内在区域感到能量，与环境一起创造自己的需求，然后这个需求变成接触的动力，也就是需求从背景——前景——背景的过程），第三步是正在接触（contacting,注意力选择了一个需求，我们想成长的部分，使得注意力做出了选择），第四步是接触后。
每个人都有接触的功能，身体会自然选择一个交流模式，变成人格的一个功能。要看到来访已经尽力做到了最好，对他来说最可能的接触，咨询师需要做的是帮助他看到更好、更能调整的接触模式。
2、接触中断
1）为了保护自己，有时会断掉我们的接触功能，看到来访者在什么地方，用什么模式断掉了接触，这些是比具体的故事内容更加重要的。
2）接触循环是完形的核心，意识、无意识层面都会有接触循环
3）来访者对自己的愿望、需要的感受非常弱，就是接触中断，可以从觉察训练开始
4）通过干预接触中断的现象，就是接触调整
5）完形治疗的六个字：觉察、接触、试验
6）每个人都会中断接触，这是健康的，不是不好的，但如果一直只有一种中断的模式，可能会影响生活质量，就有可能变成问题。
7）关于接触中断发生在接触循环四个阶段中的哪个阶段，不同的学者有不同的看法，基本分成两类，一类认为每一个接触中断都有一个固定的位置，另一类认为每一个接触中断没有固定的地方。
8）接触中断是无意识的，要去觉察明显的接触中断模式，然后一步步改变，基本步骤就是：识别在哪一个阶段发生了接触中断，然后接触调整——干预
3、接触中断的模式
1）内摄
皮尔斯提出的“应该主义”，是种很不健康的观念，属于“内摄”的接触中断，它不属于我自己的选择，而是从外界给我，而我无法消化的，当然，内摄也有好的功能，它的另一极是拒绝，内摄——拒绝
与来访工作时，内摄一直存在，找到来访的内摄和内摄的作用，帮他重新去探索，也许想保留这个功能，跟着来访一起，也许会引起意想不到的新的情感。去看看这种内摄的观念在哪些情况下有帮助，哪些没有帮助，也许慢慢的就可以将这些观念消化，或者整个抛弃
有时候，很多内摄也是必须的，是人们活下来的意义，是一个探索的过程，但是需要用很长的时间去工作，经常是很难看到我们的内摄
2）投射
练习：回忆日常生活中，一个经常被你拒绝、有冲突的人，回忆ta的行为、穿着、特征，ab两人，a先开始描述这个人的样子、特点，ta做什么会让你讨厌，持续3分钟，b倾听，轮流；然后去认同自己描述的角色，分享自己的感觉、想法，当你成为那个角色，用“第一人称”去描述；思考有没有一部分是我自己的，我也会这样去做的
投射，我自己不能接受的，我把这部分拿出来放在了环境中。我可以在外面开始和它斗争，这种模式的好处是我不需要有任何责任
如果来访有这种强烈的模式，觉得他是受害者，是其他人的行为造成的，其实这就是他的一部分，是他不能接纳，对自己另一极的接纳，他也有这部分，其实他很羡慕，是他不允许自己做到的东西，其实也是他的一部分
投射不是一个坏事，我们需要一个投射的能力
共情也可以是一个有目的的投射，通过我的体验想象对方的感觉，然后投射给对方
80%-90%的判断、评判都还是投射，对方只是一个白板，都是自己的主观评价、判断
3）内转
练习：ab两人，首先由a描述并同时让b扮演a日常一种自我贬低的行为特征，表情、动作模仿到位，b反馈扮演过程的感受，持续5分钟；接着a从各个角度去看b扮演的样子，类似雕塑，然后为这个作品命名；最后a进入b的状态，动作、表情完全一致，在这个状态里头呆一会，根据自己的冲动选择多久以及怎么从 那个状态里头出来；ab角色对换
内转的中断模式与内摄有关，贬低自我，把能量突然往内，与攻击性有关，内转的另一极是自发，内转——自发
没有内转就没有文化
4）偏转
练习：ab两人，分别扮演咨询师和来访者，来访者被要求做一个不配合的来访，不停绕开咨询师的话题，扮演 结束后，6人一组，3个咨询师分享，推测来访的问题和咨询中的感受，来访在分享中全程不能说话
偏转的中断模式，表现为焦虑，不停更换话题，属于来访的无意识行为，并不是故意的
5）自我中心
在接触过程中，被自己的思维占据，没有全然体验，比如两人拥抱，正在接触，但是在拥抱的当下，思维仍在加工，没有投入在与对方的拥抱中
四、补充
1、每一个现象都是双方共同创造的，我是世界、环境的一部分 ，每一个咨询过程也会改变咨询师
2、完形中关于责任的部分，比如面对一个哭泣的人，可以看看发生了什么，问“你现在需要什么？”而不是马上去给予，如果你需要纸巾，再给，而不是一开始就给，那样会中断对方的体验，相信对方是可以自己做出选择的
3、咨询师不可能在咨询中做的比他在日常生活中做得更好
练习：3人一组，分别扮演咨询师、来访者、观察者，一次3分钟，由来访说一个故事，咨询师选择性打断，模仿来访说话的样子，语调、动作，dadada之类的发音，观察者看模仿者模仿的准不准，是怎么去打断的，以及对来访的影响来访在 描述时的音调、音量和语速会引起咨询师的感受，对这点保持敏感，可以借此对来访的声音进行工作练习：3人一组，分别扮演咨询师、来访者、观察者，一次3分钟，由来访说一个故事，咨询师选择性打断，模仿来访说话的样子，语调、动作，dadada之类的发音，观察者看模仿者模仿的准不准，是怎么去打断的，以及对来访的影响
来访在 描述时的音调、音量和语速会引起咨询师的感受，对这点保持敏感，可以借此对来访的声音进行工作
练习：具体设置同上，咨询师这次描述“我看到了……”，可以是动作、外形，打断并表达看到了什么，包括背景的部分，例如椅子、杯子等咨询室中的东西，观察者本次去听咨询师是在描述还是在解释
练习：来访者说故事，咨询师这次去打断表达自己听到了什么，观察者还是去听咨询师是描述还是解释以及来访者的变化
4、保持好奇地去真实还原和呈现，更多的去表达，描述来访者的动作，非言语信息，觉察自己正在进行的是描述还是解释。
5、有时候也可以关注背景，而不是一直盯着前景（即来访）
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