你所以为的

你所以为的

情绪ABC理论:

A表示诱发性事件;

B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的看法;

C表示自己产生的情绪和行为的结果;

        情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。认为A(activating event）只是引起C(consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是由B(belief）所引起的，即人的消极情绪和行为结果，不是由于某一激发事件直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的某种信念所直接引起。

        生活中，我们常常跳过了B，以为这一特定事件直接引发自己的消极情绪。这种案例有很多。

        小林和小美是一对情侣，他们在一起好几年了，感情生活一直挺好，但唯有一件事总是吵架。小美要求小林晚上一定得按时回家，给他打电话或者发信息务必及时回复，可是由于工作原因，小林时不时做不到，因为这些事已经吵架好多次了，终于有一天，小林和小美爆发了，他们吵的不可开交，闹得要分手。在小美坐在沙发上哭泣时，小林走上来抱住小美，他们进行了一次深入的谈话，才解决了问题。

        其实并不是小美无理取闹。小时候，小美父母离异，母亲一个人把她照顾大，在她内心里一直缺乏安全感，一直陪伴到长大， 长大后，有了男友，她的内心就在寻求一份安全感。这时，晚上按时回家、及时回复信息…… 这些要求，恍然大悟。

        ABC理论也称非理性理论，人在大多数情况是非理性的，况且，自我的认知是被隐藏的，自然而然会把诱发性事件作为导致不良情绪的直接原因。

        知道这个理论有什么用？我想，当我们下一次产生消极情绪时，不妨想一想，根本原因在哪里。