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西拉法叶的雪:疗愈的瑜伽早课

西拉法叶的雪:疗愈的瑜伽早课

作者: 薛维华_a2b8 | 来源:发表于2019-06-22 06:46 被阅读0次

早早起来,用一个小时的时间做一个瑜伽早课,享受体式、呼吸、冥想🧘‍♀️及大休息里美妙的曼陀罗。

体式

静坐下来,把意识放在丹田,开始深深的吸,让空气从鼻腔到胸腔再到丹田,充盈着盛满了你的丹田;深深的呼,从丹田到胸腔再到鼻腔,呼到感受到你的丹田被抽空

几个来回,你就进入到了深深的腹式呼吸,这时你感受到早上新鲜、清新的、清冷的空气,滋润着你身体的每一个细胞,那一刻开始你已进入到深深的、无我的、瑜伽状态

以骶骨为定点,旋转你的身体,让上半身与地面轻触,旋转、旋转,你就会享受其中,感觉你不是你,你只是一个陀螺

在体式中,始终用呼吸带动身体,让体式唤醒你的身体,从四肢、到脊椎到骨盆

让日常工作生活的点滴记忆留在你身体的僵硬不适,离你而去,让你的身体同婴儿般柔软

在体式中,逐渐让你的呼吸、心和身体在一起,这就是合一。

冥想

冥想是整个早课的核心。

在冥想中,用丹田带动呼吸,一呼一吸中,让心归于眉心,归于一呼一吸,即使念头来念头去,也不去控制,看着它,慢慢地把你的思绪及你的心拉回到呼吸来。

在这种放松中,放空自己,逐渐进入空灵之中,在这一刻现实与你无关,你已经进入了安宁的状态之中,享受其中了。

大休息

闭上眼睛全身放松地平躺着,听着一首瞬间平息你心底深处的音乐,配着深长的呼吸,喜悦会涌上你的心头

让这早课的满满的正能量流经你全身的每一个细胞中,输送到身体的每一个地方角落

全然的放松,甚至你还会再一次进入到几分钟的深度睡眠。

“情急百病生,情舒百病除”。

将不好情绪清除,不留在身体及细胞的记忆里,将好的心情留下,形成好的意识、行为和情绪模式。

一天天日子中的劳累、压力、烦恼、焦虑,随着每天的早课,就离你而去了?

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