《不成熟的父母》，作者琳赛·吉布森，是一名心理学博士，美国资深临床心学家，专门研究和解决不成熟的父母的问题20多年，并提供心理治疗。阿德勒曾说：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”父母对我们童年影响很大，这本书帮助童年受伤的成年人认清自己生活痛苦的源头，重建自己的生活。同时让作为父母的我们，学习好的教养方法，做个成熟的父母。
01情感“不成熟的父母”表现
书的封面写道：有的父母是生理上的父母，心理上的孩子。是呀，从孩子到做父母我们都没经验，也需要边学习，边做好，变得更成熟，帮助孩子快乐成长。作者说：情感不成熟的父母过于以自我为中心，忽略孩子的内心感受，惧怕与他人的亲密关系，常常让孩子感到孤独。在情感孤独笼罩下的孩子，从小到大都倍感孤单，而他们渴望倾诉的本能早在童年期就已经消退，等到长大后，依然不愿意与他人进行情感交流。
一个家庭生活中，大家各自做好自己的事，有边界感外，也不要忘记情感交流，一起吃饭时聊聊，或利用空余时间一起购物、旅行，户外运动都是一种方式，特别是要关注孩子的内心想法，要想好好了解他，也要我们用心认真地倾听。孩子长大了，我们一样可以和他很好地沟通，像个朋友一样愉快地相处。
情感成熟的父母懂得用一种周全的方式来对待压力，能理智地处理自己的情绪，让孩子感受到快乐、轻松的家庭氛围。
反应性情绪、缺乏客观性以及害怕情感亲密，使情感不成熟的父母很难与别人，尤其是和自己的孩子建立亲密的关系。
情感不成熟的人特点有：固执、抗压能力较差，喜欢做让自己最舒服的事，主观，不尊重差异，以自我为中心，会角色反转，期望孩子表扬自己，缺乏同理心并对感情不敏感。
他们对孩子关心与否完全取决于自己的心情，自身的防御心理让他们看不清自己的本质。
情感不成熟的人会害怕自己的感觉，关注物质和外在胜过情感。他们缺乏对自己过去的认知，并且拒绝为过去的行为或未来的后果负责。
情感不成熟的父母，要求孩子做到最好，又强调孩子要尊重和服从自己，他们认为父母有权做任何想要做的事。他们不会重视与他人的关系，也不会想要修复，并习惯推卸必要的情感责任，毫不在意别人的感受。对他们而言，消除内心的焦虑远比其他人建立深厚的感情更重要。
书中指出了四种情感不成熟父母类型：情绪型父母，驱动型父母，消极型父母，拒绝型父母。这些都会以自我为中心，使孩子在情感上无依无靠。
02在逆境中寻找希望
心理学家表示，只有当人们意识到自己的真实情感及潜在自我觉醒时，才有可能改变当下被父母影响的现状。
孩子应对情感剥夺的方式有两种，要么内化他们的问题，要么外化他们的问题。
情感联系就像一种微量的矿物质或维生素，不需要太多，但也不能完全没有，否则人就会生病。
无论是生活还是工作，自我掌控者都会主动使用换位思考、洞察力和自我控制来促进与他人的关系，时刻观察注意着别人的需求。作者提出，我们需要知道真实的自我渴望什么。
多关心自己，不再把他人理想化，并有意识地欣赏自己的优点后，你便会建立一套新的价值观，它能帮你摆脱童年的阴影，让你的生活往好的方向发展。
03 抵御情感不成熟父母的影响
让孩子从不成熟的家庭关系中挣脱出来有三个关键步骤：独立观察，拥有成熟的意识，以及摆脱角色型自我。
1.独立观察是不再扮演自我去取悦父母，按照自己的本心生活。
首先，你要将自己放入观察的思维框架之中，缓慢数呼吸，放松。其次，你要保持情绪的客观冷静。把情绪化模式转变为观察模式，你越是善于观察，得到的就越多。
2.成熟意识法指的是把关系暂时放到一边，在进入观察者的状态后，把自己的注意力放在成熟意识上的过程。正确估计和我们所交流的人的情感成熟度，是在互动关系中保护自己的最好方式。
作者分享与他人交流时保持平和的心态：
一.表达之后就不再把事情放心上；二.专注于结果，而非关系；三.不要与对方建立密切关系，要善于控制。
3.从角色型自我中走出来。
要做的是保持观察，注意自己的感受，同时也关注他人的举动，这样就可以保留自己对事物的观点，免受他人情绪感染的影响。
04解脱旧模式，开始新生活
我们没法选择出生在哪里，但我们可以努力过好自己的一生。
书中说：健康和不健康的家庭体系最大的区别就在于：家庭成员作为个体，拥有多少表达自己想法的自由度。
情感不成熟的父母会抑制自己的个性发展，想摆脱情感不成熟的父母的控制，要获取并掌握以下几种自由：
1、拥有自己的真实想法和感受的自由。重获放飞思绪的自由对人而言是一种意义深远的解放，表达自己会使你成为一个完整的人。
我想很多孩子有自己的内在体验，有想法却不敢表达，如果能自由表达，并被倾听，那该是很畅快的事。感受是真实的，我们要面对它，表达沟通，关系才更亲近。
2、暂停接触的自由。保护自己并拥有做自己的自由前提下和父母保持联系，如果父母不尊重你的底线，损害你对自身的认同感，就要果断暂停和他们接触。记得尊重自己。
3、拥有设限和给予的自由。关心自己的需要，观察他人表现，确定自己的界限。
4、拥有自我同情的自由。知道何时停止过多地付出。
5、避免陷入过度的同理心，并采取行动的自由。适当向他人求助，为自己去追求想要的一切。
6、尝试表达自己，通过新途径接近旧关系的自由。尝试接受父母，不期待，用新方式和父母相处，专注你追求的结果。
一切是可以改变的，一切可以变得简单且快乐。希望孩子们可以做真实的自我，拥有自由和成熟的意识，成为更好的自己。也愿我们努力做个情感成熟的人，有强大的自我意识，立足现实，尊重他人，有同理心，对自己负责。祝福。
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