男人、女人最爱～金刚铁板桥

男人、女人最爱～金刚铁板桥

金刚铁板桥功法，又被称作板凳功，据传是南派少林练习腰、腿、驱赶的一套硬功，坚持练习，能使躯干强壮结实，腰力更会大增，据长期练习的人讲:对男人比壮阳药要好。

练习的好处:

好处一、强肾固本、激活肾脏活力；

好处二、提升男人性能力，增强勃起时间；

好处三、有调理腰酸背痛、阳痿、早泄的功效。

好处四、有效改善女性性冷淡、月经不调、宫寒、气血不足等。

练法如下：准备两个一样高的椅子或凳子，人仰卧、平躺在凳子上如下图。

男人、女人最爱～金刚铁板桥

前面的一只凳子放在肩胛骨往头的方向，屁股下面放一个凳子，后面一只凳子放在小腿的中间，手放在腹部或头下面，两腿并拢，脚尖向前上上勾。

这些做好后，将屁股下面的凳子拿开，身体挺直如桥一样，屁股不可下垂，这时就能感觉到是腰部和肾部在受力，有这种感觉说明练对了。

男人、女人最爱～金刚铁板桥

在锻炼的时候 不用任何的意念，运气之类，坚持下来练习就见效果。

一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了，如果练习几分钟，腰酸痛的不能坚持，就将从屁股低下拿开的那个凳子，在放在屁股下面，休息3-5分钟，在将凳子拿开，继续练习。

最好这次坚持时间应比上次时间少长些，刚开始练习的初学者，一般坚持不要超过3次，最好隔天练习，当感觉身体疲劳时，应停止练习，更不可为了追求时间，应坚持。

按照以上方法练习，连续坚持练习1-2个月左右，都能坚持三十分钟以上，当能够坚持30分钟以上时，会明显感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。

在平常练习功法的同时，如能配合收缩PC肌运动和提肛运动，扭腰运动，对男科、妇科问题恢复会事半功倍。

男人、女人最爱～金刚铁板桥

当如果你能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极致，真正的如金刚铁板一样，我们的身体比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老年也如年轻人一样强健。

练习此功不要每晚都进行练习，最好中间隔一天或两天练习一次，一般在晚饭后一小时后进行练习，收功后，应静坐10分钟左右后在进行入睡。